水是人体中最普遍存在的物质。它用于支持几乎每个系统中的功能和流程。因为身体不能自己制造水，它必须依靠摄入来补充由于自然排出废物而损失的水。运动是一种迅速消耗水分的活动，这意味着运动的个体依赖于持续的水供应。

为什么水对生物体很重要？

体重

一个人的总体重大约有60%到70%是水。这个数字会随着年龄、性别、体重和身体组成而变化。它也在一天中以小的增量变化。这些水的大部分积聚在器官中。仅大脑就有85%是水。大约90%流经你静脉的血液也是水。

重要性

水对生物体的许多功能是至关重要的。它能保持体温;体内脂肪代谢;在消化中起作用;润滑和缓冲器官;为喉咙等部位提供潮湿的环境;向细胞输送营养物质;并将毒素排出器官。它也是细胞呼吸的最终副产品，细胞代谢一种可行的能量来源，为身体活动提供动力。

水的消耗

如果你的身体没有得到足够的水，它将开始从其他地方拉水。当这种情况发生在血液中时，毛细血管开始收缩，这使得血液更厚，更容易凝结，更难以泵入全身。该公司称，这可能导致高血压、高胆固醇和心脏病。

脱水

缺水会导致脱水，这是一种身体不再有足够的水来履行其基本功能的情况。水通过呼吸、排汗、小便和排便排出体外。它必须被等量的水所取代。

医生建议

医生建议生活在温和气候下的健康成年人平均每天喝8到9杯水。大约20%的液体来自于食物的摄入，所以额外的8杯饮料将替代大约6.3杯尿液和4杯其他地方的流失。

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