无论你是想要减几磅还是有一个很大的减肥目标，重要的是要把注意力集中在你吃进身体的食物上。应该根据食物的营养价值和味道来选择食物。水果不仅甜，而且热量和脂肪相对较低，有助于减肥。

水果能帮助你快速减肥

营养

水果富含营养，可以帮助你达到减肥目标。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的一项研究，每天多吃水果的人更容易保持和减肥。很多水果都富含纤维，这需要更长的时间来消化，有助于产生饱腹感，防止以后吃得过多。水果脂肪含量低，维生素含量高。

卡路里密度

水果对减肥很有帮助，因为水果的低热量密度让人有饱腹感。它们给人的感觉是吃得更多，而没有摄入所有高热量密度食物所增加的热量。水果含有大量的纤维和水分，使人有饱腹感。柚子平均只含有38卡路里，其中90%是水。

其他水果

纯天然水果为身体提供营养。草莓、蓝莓和覆盆子等浆果应该食用，因为它们的热量低，含有抗氧化剂。橙子含有大量的维生素C，这将有助于提高免疫力，同时还能腰围。香蕉也是一个健康的选择，因为它们含有钾，钠含量低，有助于减肥。另一种健康的选择是苹果，因为带皮食用会增加你每天的纤维摄入量。

果汁

果汁通常是高热量的糖和含有其他成分，而不是水果。当你想减肥的时候，避免果汁，坚持吃真正的水果。然而，少量的百分之百的果汁可以被消费。也不要吃罐装水果，因为它含有的糖分对减肥没有帮助。这些罐头食品的热量和钠含量都更高。

注意事项

水果可以帮助减肥，但一定要注意你的份量。甚至水果中的热量也会增加。任何种类的食物吃得太多都可能不健康。吃各种各样的水果和适量的水果可以帮助你达到减肥的目标。还要确保吃其他健康的食物，如蔬菜，瘦肉，整块的

植发医生微信号：zhifa777