想要拥有一头漂亮的头发，就要使用昂贵的护发产品。但食物也可以帮助生长健康、强壮和浓密的头发。特别是，一些富含必需维生素和矿物质的水果能带来特别的效果。那么，这些水果是如何促进头发生长的呢?
毛发生长的水果
1. 柑橘类水果
你需要维生素C来长出健康的头发，柑橘类水果含有大量的抗氧化维生素。维生素C在皮肤胶原蛋白的生成中也很重要。
经常吃柠檬、橙子、葡萄柚和酸橙可以为你提供足够的维生素C来保持头发健康和整体健康。你也可以用柠檬汁摩擦头皮来去除头皮屑。
2. 浆果
浆果含有大量的维生素C和其他护发营养素。维生素C保护血管，包括那些向头皮和毛囊供血的血管。它们还含有B族维生素，有助于提供氧气，延缓头发变白，减少脱发。为了头发健康，尽量多吃醋栗、草莓、覆盆子、罗根莓和博伊森莓。
3. 鳄梨
鳄梨是头发生长的主要水果之一。它富含维生素B、C、E和β-胡萝卜素。它有助于健康头发的生长，提供氧气和血管壁的强度。其结果是健康的头皮和光泽丰富的头发。
除了食用鳄梨，你还可以直接用在头发上。用成熟的水果做牛油果泥，洗头后涂在湿润的头发上。15分钟后再冲洗和吹干头发。
4. 石榴
石榴能增强你的毛囊，防止脱发。石榴籽油能刺激头发生长，使其更浓密、更强壮，被广泛用作头发按摩油。它能对抗头皮屑和头皮瘙痒。
5. 香蕉
香蕉能促进头发生长，防止脱发。它含有大量的钾和天然油脂，有助于软化头发，使头发发亮，保持头发的弹性。你可以准备你自己的香蕉糊，把它用作护发素。
6. 苹果
众所周知，苹果能够改善整体健康状况。它也支持健康头发的生长。绿色的苹果皮和做成糊状的苹果叶被用来促进头发生长和治疗头皮屑。苹果还能平衡头皮pH值，防止脱发。
7. 木瓜
木瓜果实含有促进头发生长的营养成分，有助于防止脱发，治疗头皮屑和加强头发生长。木瓜叶提取物有助于滋养暗淡的头发，使其更健康、更强壮、更厚、更有光泽。
8. 菠萝
菠萝含有丰富的β-胡萝卜素，是维生素a的来源。维生素A有助于生产头皮调理油，支持健康头发的生长。
9. 桃子
桃子是毛发生长和再生的最佳水果之一。它含有生物素，一种天然的头发生长类固醇，支持头发和头皮的健康。桃子提供这些好处，没有副作用。
10. 李子
李子含有生物黄酮，有助于维持头皮和毛囊中的结缔组织。吃李子可以促进健康、强壮和浓密头发的生长，而不会产生一些护发产品的副作用。
11. 葡萄
葡萄籽油是许多护发制剂的主要成分，用于预防脱发和促进头皮健康。但葡萄果实也含有抗氧化剂，矿物质和维生素，支持健康头发的生长。此外，葡萄富含水分，有助于身体排毒。
12. 番石榴
番石榴富含维生素a，可以促进头发生长。这种水果还能促进头皮健康，清除头皮屑，防止脱发。这使得它成为头发生长的重要水果之一。
要自制护发素和护发素，将番石榴捣碎，与柠檬汁和蜂蜜混合，涂抹在头皮上。每隔几天重复一次，几周后你就会很高兴地看到结果。
更多有益健康头发的食物包括:
杏仁
甜土豆
大马哈鱼
核桃
黄瓜
小扁豆
菠菜
鸡蛋
种子
牡蛎
豆
红肉
