白蘑菇是丰富的锌的来源，它直接阻止二氢睾酮的生产。它们也是维生素D和泛酸的丰富素食来源，这是长出浓密、柔韧和有光泽的头发所必需的。

抑制DHT的食物：白蘑菇

方法如下：

1、在沙拉中加入白蘑菇片。白蘑菇是锌的极佳来源，可以阻止二氢睾酮。

2、在你的主菜中加入炒蘑菇。

3、在醋和油中加入开胃菜的白蘑菇也是很好的抗dht锌的来源。

提示：

煮白蘑菇可以增强它们的dht阻断特性。