大约三分之一的女性会脱发，而且随时都可能发生。它在绝经后的妇女中更为常见，在绝经后的妇女中可能高达三分之二。脱发对女性情感的影响比男性更大，因为女性通常会有头发，而脱发在女性中并不常见。脱发会对女性的生活质量和情绪健康产生严重的影响。
有一些医学和自然疗法已经在研究中显示出了有希望的结果，其中一些非常有助于让你的头发保持更长的时间。
1. 得到足够的营养
蛋白质
蛋白质有助于头发生长，使头发更强壮。蛋白质的RDA是2到3份瘦肉或者4到5份豆类和奶制品的组合。
Omega-3脂肪酸
脱发的人需要摄入各种来源的Omega-3脂肪酸。食物来源包括鱼、蛋、坚果和种子。这有助于保持头皮健康和降低炎症。
尽量每周吃2 - 3份鲑鱼、鲭鱼或沙丁鱼。你也可以用2汤匙。每天在你的食物中加入亚麻籽。如果你对坚果不过敏，核桃也是Omega-3脂肪酸的良好来源。
铁
如果你贫血，你可能会比平时掉更多的头发。服用铁补充剂只能在医生的建议下进行。你可以通过食用强化谷物、黑糖蜜和深色绿叶蔬菜来增加饮食中的铁。
2. 需要补充剂
营养缺乏会导致脱发。每天补充多种维生素有助于弥补头发生长所需的营养缺口。这些维生素也有助于头发生长:
复合维生素B——每天至少1000毫克
β-胡萝卜素-每日25000国际单位
生物素-每日50毫克
维生素C - 1000毫克，每天两次
氨基酸复合- 2克，每日三次，饭前
维生素E 40iu，硒100mcg，铁50mg /天，锌50mg /天，铜2mg /天，硅250mg /天，两次。
当脱发是由于外伤、月经过多或节食造成时，服用1000毫克的维生素C和50毫克的铁来增加吸收。另一种增加营养吸收的方法是在饭前服用消化酶和盐酸。然后把½茶匙。粉末状嗜酸菌，一日两次，两餐之间。最后，肌醇胆碱200mg每天两次，可以帮助减少无瘢痕性脱发的脱发。
3. 使用草药
锯棕榈
中草药医生建议使用棕榈叶来帮助阻止男性激素双氢睾酮的分泌，而双氢睾酮会导致男性型秃。每日两次，每次160mg。
山金车
山金车通过增加流向头皮的健康血液来帮助头发生长。
鸸鹋油，荷荷巴油
这些油可以作为护发素直接涂抹在头皮和头发上，帮助增加和刺激头发的健康生长。
甘草
你可以在洗发水中添加甘草，以帮助阻止睾丸激素转化为双氢睾酮，从而增加脱发。
迷迭香
迷迭香可以让你的头发看起来更饱满。按摩2份杏仁油和1份迷迭香油，每天按摩头皮20分钟。
鼠尾草
鼠尾草一直被用来帮助防止脱发。每天用它洗头或洗头。
红花
红花能扩张血管，增加头皮区域的血流量。每天用红花油按摩头皮20分钟。
4. 改变护发方法
一些护发措施会破坏或损坏头发和头皮。
经常使用平板熨斗、卷发器和吹风机会导致脱发。
染发和化学过程也会损害头发和头皮，导致脱发。
尽量少梳头和洗头，避免使用发带和橡皮筋。
5. 尝试头发增厚的技巧
短头发看起来比长头发厚。尝试一种适合你的新短发。
把头发分向一边或另一边。这可以帮助覆盖稀疏，增加更完整的外观。
购买护发产品，让你的头发更加丰满。
6. 检查你服用的药物和补充剂
某些药物会导致脱发，这是一种常见的副作用。这些药物包括降压药、抗甲状腺药、血液稀释剂、抗抑郁药、激素、降胆固醇药、萘普生、抗炎药和类维生素a。
7. 管理生活中的压力
压力可能是任何年龄脱发的一个主要因素。如果脱发是你压力的真正来源，去看医生，看看是否有治疗方法可以帮助你。
冥想、瑜伽、锻炼、听音乐、看电影、和朋友聊天都是有助于减压的方法。
8. 寻求医疗帮助
药物治疗
应用于头皮的米诺地尔可以帮助再生毛囊生长头发。使用时头发才会生长，所以必须长期使用。
螺内酯是一种利尿剂，有助于减少体内的男性激素(雄激素)。这种药有副作用和不良反应。
头发移植
毛囊可以从头皮或身体的其他部位移除，移植到头发稀疏的部位。这种手术有感染的风险。
