维生素D在骨骼和免疫健康中起着重要作用，但是许多人无法从饮食或阳光照射中获得足够量的这种必需维生素。为了确保您的维生素D水平保持在健康范围内，您可以考虑服用维生素D补充剂。但是，大剂量补充剂可能会引起副作用，因此，您只能在医生的指导下服用。

维生素D：最大剂量

维生素D缺乏症

维生素D在人体吸收钙的过程中起着至关重要的作用。如果您缺乏维生素D，您的骨骼可能会出现问题。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)解释说，维生素D缺乏症也与癌症和高血压等慢性健康状况有关。维生素D缺乏症可以通过简单的血液测试来诊断，该测试可以测量血液中维生素D的含量。如果发现您缺乏维生素D，您的医生可能会建议您服用维生素D补充剂以使血液中的维生素D达到正常水平。

正常摄入量建议

根据年龄，美国食品药物管理局建议每天服用600至800国际单位或IU的维生素D。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据，年龄在70岁以下的男女应每天从饮食或补充食品中摄取600 IU维生素D。 70岁以上的成年人每天应获得800 IU维生素D。在夏季，大多数人由于阳光照射而在皮肤中摄取足够的维生素D。在没有阳光的情况下，维生素D可以在食物来源中找到，例如鱼类和强化牛奶或特定的维生素D补充剂。

每日最大剂量

据美国国立卫生研究院称，为了避免维生素D毒性的可能性，成年人每天服用的维生素D不应超过4,000 IU。根据“美国临床营养学杂志”上发布的一份报告，尽管维生素D的最大推荐剂量为每天4,000 IU，但即使是每天5,000 IU或什至10,000 IU的剂量，大多数人也不会过量服用维生素D。莱纳斯·鲍林研究所(Linus Pauling Institute)指出，您可能每天需要服用50,000 IU才能出现药物过量的症状。如果您被诊断出维生素D缺乏症，请询问医生哪种维生素D补充剂可以最好地恢复您的维生素D水平。不要试图用补充剂来治疗自己的不足。

高单剂量

在极少数严重缺乏维生素D的情况下，医生可能建议您或您的孩子服用非常高剂量的维生素D。在这些情况下，您可能会被处方处方强度的维生素D补充剂。例如，维生素D缺乏引起的病患者可能被告知服用一次600,000 IU的维生素D。

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