在您的身体所含的所有矿物质中，钙是最丰富的。它对于许多身体过程至关重要，包括健康的头发生长。许多美国人不符合该矿物质的RDA(膳食营养素供给量)，如果您的钙水平低，您可能会脱发，还有其他副作用。与医生沟通在饮食中添加更多富含钙的食物，甚至补充剂，并告诉医生脱发的情况。
钙的重要性
虽然人体中99%的钙位于牙齿和骨骼中，但其中一部分可以在毛囊的细胞中找到。头发中的钙有助于刺激细胞之间的通讯，从而促进头发生长和健康的毛囊。这种矿物质还可以使您的心脏，肌肉，神经和其他各种系统正常运转，所有这些过程对于健康的头发生长起着至关重要的作用。
缺乏风险
美国的许多食物天然都含有钙或含有钙，但您的饮食可能仍不足。具有缺乏症及其伴随副作用的风险特别大的人包括绝经后妇女，使用糖皮质激素的妇女以及喝大量酒精，苏打水或其他含咖啡因的饮料的人。除了脱发外，缺钙还会导致骨质疏松症的发展，这会削弱您的骨组织。
RDA和来源
19至50岁之间的成年人每天需要摄取1000毫克的钙，但是，如果您超过51岁，则应该每天至少摄取1,200毫克。这种矿物质的最佳食物来源包括奶酪，牛奶，酸奶，豆腐和黑糖蜜。白菜，海带，无花果干，榛子，牡蛎和沙丁鱼也是很好的来源。如果您不吃乳制品或无法通过饮食满足RDA要求的钙摄入量，则可能需要补充营养以保持体内水平。与您的医生讨论您应该消耗的数量和类型。
其他注意事项
您的身体需要更多的营养素来利用钙，包括镁，磷，维生素D和维生素K。这些营养素对于头发的健康生长也是必不可少的，因此，您还应该与您的医生商讨这些消耗量。如果您脱发，请寻求医疗帮助以确定原因，并决定后续治疗方法。另外请注意，高剂量的钙会导致呕吐，肾脏毒性，排尿频繁和心律不齐，在未事先咨询医生的情况下，请勿超过RDA。
