压力，药物和自然衰老都是导致女性雌激素减少的主要因素。没有适当水平的雌激素，女性，甚至男性程度较低的女性，也无法正常工作。吃正确的食物可以帮助增加雌激素水平，并支持人体的自然系统。

富含雌激素的食物

蔬菜和豆类

红豆，大豆和豌豆。

水果和草药

木瓜，草药包括茴香，啤酒花，茴香和欧芹。

种子和乳制品

芝麻，向日葵种子和鸡蛋。

大豆食品

大豆是雌激素的极好来源，大豆的良好来源来自与它们一起创造的食物，例如：

酱油面

大豆热狗

豆浆

大豆酸奶

大豆粉

大豆奶酪

豆腐

亚麻籽

亚麻籽本身并不是一类，但亚麻籽是最有效的雌激素资源之一。它有助于改善肝脏功能，对抗女性缺乏雌激素的皮肤干燥和指甲脆裂，有助于治疗湿疹或牛皮癣，甚至被认为可以减少某些类型的癌症和心脏病的风险。亚麻籽可改善精神功能并缓解哮喘。

掺入富含雌激素的食物

应该缓慢地在饮食中添加雌激素源，以评估改善情况或潜在问题。计划每天添加30到50毫克，相当于每天在一杯菜单中添加一汤匙新鲜地面亚麻籽的大豆酸奶。

什么时候不吃富含雌激素的食物

绝经期，患有PMS或被诊断出患有乳腺癌，肌瘤或卵巢囊肿的妇女应避免食用富含雌激素的食物，因为这会加重症状。某些食物实际上会阻止雌激素水平，包括人体自身的自然创造和添加的雌激素。

总结

压力，药物和自然衰老都是导致女性雌激素减少的主要因素。吃正确的食物可以帮助增加雌激素水平，并支持人体的自然系统。红豆，大豆和豌豆。大豆是雌激素的极好来源，可以纳入日常的饮食中。

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