睾酮是一种雄性激素类固醇激素，负责男性的身体特征，并在男性生育能力中发挥关键作用。多种因素会导致睾丸激素水平下降，如不良的饮食习惯和生活方式的选择。然而，睾酮的有效性也会随着男性年龄的增长而下降。低睾丸激素水平会导致各种各样的问题，包括秃顶、心脏病、前列腺癌和勃起功能障碍。幸运的是，可以通过自然的方式和激素替代疗法来提高睾酮水平。

如何增加睾丸激素？

要了解睾酮减少是如何引起这么多并发症的，首先要了解睾酮减少所引发的生物学过程。当睾酮水平下降时，某些酶的活性，如芳香化酶和5α-还原酶，增加并促进睾酮转化为另一种雄激素，即雌激素和双氢睾酮。后者模拟前列腺细胞增生，最终可能导致前列腺增大。这种代谢物也负责发送信号使毛囊进入永久的休息状态。对抗这些情况的最终目标是增加睾酮以帮助抑制芳香化酶和5α-还原酶。

有几件简单的事情可以让一个男人在没有医疗干预的情况下自然地提高睾丸激素水平。首先，健康均衡的饮食是关键。水果、蔬菜和豆类富含L-赖氨酸，这种氨基酸可以抑制5α-还原酶II型。

其他饮食措施包括补充脱氢表雄酮(DHEA)，它也往往随着男性年龄的增长而下降。虽然脱氢表雄酮本身不表现雄激素活性，但在皮肤、肌肉、骨骼和大脑中发现的某些酶可以将脱氢表雄酮转化为睾丸激素。另外，有证据表明，适当的DHEA水平对II型糖尿病和动脉硬化的发展有保护作用，并有助于降低血清甘油三酯。

不要再喝啤酒了，或者至少坚持适量摄入。一般来说，一个人喝得越多，身体就越难代谢和解毒酒精这一废物，这会降低睾酮水平。然而，偶尔喝一杯红酒可能是有益的。白藜芦醇，一种从红葡萄中提取的抗氧化剂，可以抑制芳香化酶。它还提供保护，从自由基的损害，促进健康的血管功能，并改善胰岛素的利用。

如果以上建议都不能充分提高睾酮水平，也许是时候咨询医生来讨论睾酮替代疗法了。激素替代是由胆固醇合成睾酮。也有各种各样的治疗方法。除了口服药片外，还可以通过注射、微丸、贴片或作为外用凝胶使用。

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