肾上腺疲劳饮食是一种营养计划，专门制定了对抗肾上腺疲劳。在替代医学中，肾上腺疲劳被认为是一种肾上腺合成足够水平的皮质醇和其他激素的能力下降的状态。据认为，这种情况可能是由过度的压力造成的，可以通过补充营养或改变饮食来治疗。肾上腺疲劳饮食的一些改变通常包括吃各种高质量的蛋白质来源和蔬菜，同时远离某些水果，避免白面粉和糖。

什么是肾上腺疲劳饮食？

肾上腺疲劳饮食的目的是通过定期摄入天然、健康的食物来自然地支持肾上腺。这通常包括一天吃四到五次，第一顿饭最好在醒来后不久。人们认为肾上腺疲劳是由低血糖引起的，所以在早上吃一顿健康的食物来提高血糖是很重要的。通常建议在这之后，早点吃午饭，下午吃点健康的小吃，再早点吃晚饭。另外，建议睡前几小时吃点小点心。

一些患有肾上腺疲劳的人可能会从饮食中添加更多的盐中受益。需要注意的是，高血压患者需要控制盐的摄入量，而血压正常、盐摄入不足的患者可以考虑在食物中加入海盐。同样，过高的钾摄入量也会对肾上腺疲劳患者产生不利影响。如果是这样的话，那么香蕉、葡萄柚和杏仁等食物就应该避免食用，因为它们含有高浓度的钾。

肾上腺疲劳饮食既可以是关于避免什么，也可以是关于寻找什么。特别是，建议避免摄入咖啡因、酒精和人造甜味剂。即使是在大多数情况下被认为是好的食物，比如某些水果，也应该避免在早上食用。尽管这些食物在其他方面是健康的，但人们认为它们所含的大量果糖会产生一种与正常的肾上腺疲劳饮食背道而驰的效果。

最后，肾上腺疲劳饮食通常是吃各种高质量的天然食品。各种蔬菜和蛋类、鸡肉和鱼肉中的瘦肉蛋白一起食用。建议多吃粗粮，比如白面粉中的粗粮;建议多吃天然甜味剂，比如蜂蜜，或者人造甜味剂。

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