找到促进新陈代谢和增加减肥的方法是很困难的。然而，有几个自然的、经济有效的方法来解决这个问题。绿茶中的成分可以自然地促进你的新陈代谢，同时也以不同的方式帮助改善你的健康。

为什么绿茶对你的新陈代谢有好处

绿茶的功效

早在1999年，WebMD就报道了绿茶与促进新陈代谢之间可能存在的联系。WebMD在瑞士日内瓦大学(University of Geneva)首次开展的一项研究中写道。研究人员发现这种饮料具有“产热特性”。换句话说，你可以通过喝绿茶来减少卡路里，因为身体需要消化食物

为什么绿茶对你的新陈代谢有好处

据报道，绿茶的活性成分儿茶素可能会促进喝绿茶的人的新陈代谢。研究表明，喝绿茶的人比不喝绿茶的人减肥效果更好，每天摄入40盎司的绿茶，每天可以减少多达90卡路里的热量。简单地用绿茶代替咖啡来促进新陈代谢。

绿茶能够增加体内儿茶素抗氧化剂的数量，不仅有助于促进身体的新陈代谢，还能与身体一起燃烧脂肪。据该网站介绍，在17项临床试验中，绿茶已被证明可以降低血糖水平。不过，他们也注意到，有机食品是最健康的，因为它们的氟化钠含量较低。花点时间在最健康的绿茶品种上。

如果你选择开始定期喝绿茶，一定要有规律地锻炼，以提高儿茶素的功效。绿茶中的儿茶素会增加身体腹部脂肪和血脂水平的变化，而这些变化是通过定期锻炼实现的。在做瑜伽运动之前一定要喝绿茶，这样你才能达到促进新陈代谢的最大效果

不同类型的绿茶及其功效

当考虑购买和饮用哪种类型的绿茶时，一定要记住，某些类型的绿茶比其他的更有效。绿茶中含有的咖啡因比不含咖啡因的替代品更有效。他们在对这种饮料的荟萃分析报告中指出，与不含咖啡因的饮料相比，含咖啡因的饮料可以更显著地帮助提高体重、体重指数和腰围。从你的饮食中减少咖啡、苏打水和能量饮料，以保持一个健康的咖啡因摄入量

不同类型的绿茶

虽然传统的绿茶已被证明是一种有效的新陈代谢助推器，但抹茶绿茶也可以促进身体的新陈代谢。这种饮料也含有多酚EGCG，在其他绿茶品种中也含有同样的儿茶素，也被认为具有产热特性。抹茶和传统绿茶的区别在于它是粉末状的，其中含有一些其他的健康营养养。

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