引起脱发和稀疏的原因不止一个。各种各样的遗传要素和生活习惯、饮食生活等复杂地交织在一起，形成脱发和稀疏的现象。运动不足也被指出是脱发和毛发稀少的主要原因之一，乍一看似乎与此无关。运动不足真的会增加脱发吗?
运动不足会导致脱发?
现代人乘坐汽车、电车、自动扶梯和电梯出行的增加，使一天行走的距离急剧减少。有为了弥补步行不足而享受运动的人，也有做肌肉锻炼、慢跑等积极运动的人，但大多数现代人还是运动不足吧?
如果运动量减少的话，肥胖的可能性也会增加。特别是，现在是食物比以前多的饱食时代。脂肪卡路里高的菜单也增加了，如果运动不足的话，很快就会变成卡路里过多的肥胖。另外，运动不足会导致肌肉力量下降。由于肌肉力量下降，会有不能充分消化通过食物摄取的能量的情况，给身体带来老化的坏影响。
这样的坏影响当然也和脱发和毛发稀少有关。如果运动不足，肌肉就会僵硬，血液循环就会变差，如果血液循环不良，就会使头皮无法得到充分的营养。
我们通过吃饭获得的能量大半是通过血液被运送到全身的。因此，如果血液循环不畅的话，向全身输送营养就会变得困难。特别是头皮在头顶，与起泵作用的心脏分开。血液循环不良造成的影响很容易被认为是身体的零件。因此，认为运动不足会影响脱发和毛发稀疏。
为养毛发推荐的运动方法是?
那么，我们应该如何解决运动不足呢?如果有特别适合养毛发的运动方法的话，一定很想知道吧。为了养毛发，在健身房进行有氧运动是很有效的。因为有氧运动可以提高新陈代谢和心肺功能。
为了给头发输送足够的营养，不仅是头皮，全身的血液循环也有必要变好。为此的基础是新陈代谢和心肺功能。新陈代谢和心肺功能提高的话，血液流动也会变好，通过血液把营养输送到身体的各个角落。
在日常生活中，有意识地增加走路和爬楼梯的机会，有时间的时候做有氧运动。或者，将轻松的伸展运动作为日常活动，试着从轻松的开始做吧。没有运动习惯的人，即使是第一次做有氧运动，也可能很快就会受挫。不要做一两次运动，每天都要做一些运动。
总结
是不是觉得脱发和运动不足没有关系呢?说到底，运动不足只是毛发稀疏的主要原因之一。受遗传和紊乱的饮食习惯的影响，即使运动也可能会变薄。但是，最重要的是平时的努力，哪怕是一点点，也不要让自己变成脱发的人。即使脱发增加了，也不要放弃，只要解决好每一个因素，就会和育毛联系起来。
