维生素B族，作为人体必需的一类营养素，一直以来都被认为对健康有着重要的影响。
那么，口服维生素B族真能改善脱发吗？
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维生素B族对头发的作用
维生素B族包括多种维生素，如维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。
对于头发健康，维生素B族中的一些成员特别重要：
👉维生素B7（生物素）：被称为美发维生素，是维护头发健康不可或缺的营养素。生物素是角蛋白合成的重要成分，角蛋白是构成头发的主要蛋白质。
补充生物素可以帮助改善头发干燥、脆弱和脱落的问题，使头发更加光泽和强健。
👉维生素B3（烟酸）：烟酸有助于保持毛囊的健康，促进血液循环，从而支持头发的生长。同时，它还能够帮助减少皮肤干燥，改善头皮健康。
👉维生素B5（泛酸）：泛酸参与能量代谢，包括头发细胞的新陈代谢。保持足够的泛酸水平有助于维持头发的活力和生长。
👉维生素B6（吡哆醇）：吡哆醇对蛋白质代谢至关重要，而头发主要由蛋白质构成。维生素B6的充足摄入有助于保持头发的弹性和强度。
👉维生素B9（叶酸）：叶酸对于细胞分裂和生长至关重要，包括毛囊细胞。叶酸不足可能影响头发的生长和修复。
👉维生素B12（钴胺素）：维生素B12对神经系统的健康至关重要，而头皮健康与神经系统紧密相关。维生素B12的不足可能导致头发变薄和脱落。
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维生素B族适用于哪些脱发?
👉营养性脱发
由于营养不良导致头发缺乏必要的营养成分，从而引起的脱发。维生素B族中的生物素、烟酸、泛酸、叶酸和钴胺素等都有助于改善营养性脱发。
👉斑秃（圆形脱发）
斑秃是一种自身免疫性疾病，导致头发突然脱落。虽然维生素B族不能治愈斑秃，但一些研究表明，维生素B群的补充可能有助于减少脱发面积和促进毛发再生。
👉雄激素性脱发（脂溢性脱发）
这是比较常见的脱发类型，与遗传和激素失衡有关。虽然维生素B族不是直接治疗雄激素性脱发的方法，但它们可以帮助改善头皮健康和增强发根。
👉化学或物理损伤导致的脱发
维生素B族中的生物素特别有助于修复因化学处理（如染发、烫发）或物理损伤（如过度使用热工具）受损的头发。
👉压力性脱发
压力可能导致头发脱落，维生素B族中的泛酸和叶酸可能有助于减轻压力对头发的影响。
总得来说，维生素对头发的帮助就像机器的润滑油，虽然需要的量不多，但却是正常运转的必要物品，发友们日常可适当补充。
