鲑鱼脂肪含量高，因此是维生素D的极好来源。大约3.5盎司的鲑鱼将为您提供建议饮食中维生素D量的80%。

维生素D来源：鲑鱼

关键是要获得在野外捕获或可持续养殖的鲑鱼。阿拉斯加鲑鱼的维生素D比大西洋鲑鱼多5倍，这使其成为更好的选择。红鲑鱼鱼片的一半包含1400 IU维生素D，这是一天所需摄入量的两倍。

别忘了今天订购一盘精美的鲑鱼!