鱼油和减肥

根据美国心脏协会的报告，肥胖者容易出现健康并发症。他们经常患有高血压，心脏病，糖尿病和睡眠呼吸暂停。运动和饮食是保持身体机能和健康所必需的关键因素，而补品已成为减肥配方中更受欢迎的成分。市场上有数千种旨在减肥的天然补品，其中包括鱼油。事实证明，鱼油补充剂有益于健康，其成分对于某些身体机能至关重要。但是，鱼油减肥的功效却远低于市场预期。

鱼油成分

鱼油富含omega-3脂肪酸，包括最重要的二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA。所有鱼类都拥有鱼油，鲭鱼，鳕鱼和鲑鱼等冷水鱼类拥有最多。尽管鱼油可以称为脂肪，但它不是人体积累并导致体重增加的脂肪，即使您遵循低脂饮食，这种脂肪对于身体的功能也是必需的。

鱼油的好处

根据梅奥诊所的说法，鱼油的EPA和DHA有助于降低心脏病发作的风险，使血压正常化并预防动脉粥样硬化斑块。我们的身体从鱼油中摄取omega-3脂肪酸，以防止血液凝结并建立脑细胞膜。这些脂肪酸具有抗炎作用，有助于预防严重的疾病，如腹泻，炎性肠病和短肠综合症。

鱼油和减肥

尽管研究表明omega-3脂肪酸和鱼油的其他成分有益于健康的身体，但“减肥鱼油”的说法只是营销过程。鱼油和减肥没有任何联系。

根据德克萨斯州达拉斯库珀研究所进行的研究，当人们的饮食中包括鱼油减肥时，并不是强制性的结果。在他们的实验中，有128名超重的人在24周内服用推荐的鱼油或安慰剂。人们不仅食用鱼油补充剂，而且还会进行心血管和抵抗力训练。研究的结果令人惊讶。食用鱼油的人平均损失11磅，而服用安慰剂的人平均损失13.2磅。但是，食用鱼油的人虽然没有感受到鱼油对减肥的任何作用，但他们的心脏健康却得到了改善。因此，鱼油和减肥并没有相互联系。

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的报告，如果您已经节食并且进行了足够的运动，鱼油将无法帮助您减轻体重。鱼油可能只会帮助改善您的健康状况，降低血压水平，预防心脏病。鱼油可以减轻体重，最大的好处是可以使肌肉僵硬，使关节更健康，并且您可以进行更多的体育锻炼来减轻体重。