维生素B12含量低会导致疲劳，呼吸急促，是的，会导致头发干燥，稀疏和过早白发。

防止白发的食物：鸡肉

您可以通过摄入鸡蛋，奶酪，牛奶和鸡肉来保持B12的最高水平。我们知道压力会消耗掉维生素B，而且一些研究表明，大剂量服用某些维生素B(B6，B12，叶酸)可以在三个月内逆转变灰的过程，但停止维生素后，头发会变白。