通过均衡饮食，大多数男性可以达到推荐的锌摄入量(RDA)。摄入过多的锌会对男性造成一些不愉快的副作用。然而，大剂量的锌补充剂可能对患有某些疾病的男性有一些好处，但必须在医疗监督下。
锌的需求
男性每日推荐锌摄入量为11毫克，大多数男性不服用锌补充剂也能达到这一要求。根据MedlinePlus的研究，北美的男性通常每天摄入约13毫克的锌。富含锌的食物包括瘦肉、深色肉、鸡肉、海鲜、牛奶、酸奶、奶酪和坚果。
缺锌
根据膳食补充剂办公室的说法，饮食中摄入的锌太少可能会导致缺锌，这会导致脱发、免疫功能受损、愈合不良和男性阳痿。根据2016年3月发表在《科学报告》杂志上的一项研究，男性的低锌水平与低精子和男性不育有关。由于大量的老年人缺锌，俄勒冈州立大学建议老年人每天服用含锌RDA的锌补充剂，即每天11毫克的锌。
可能的好处
有某些健康问题的男性在短时间内每天大量摄入锌可能会有好处。每1到2小时服用4.5到24毫克的锌锭可以帮助减轻普通感冒的症状。在研究中使用的其他高剂量锌包括:每天12至150毫克的锌用于改善老年男性的免疫功能，66毫克的锌用于增加不孕男性的精子数量，每天220毫克的锌用于治疗男性的性功能障碍。但是，除非有专业医生的指导，否则不要服用高剂量的锌，也不要超过医生的建议服用时间。
担忧
虽然锌补充剂可以帮助恢复锌缺乏症患者的锌水平，并帮助预防老年男性的缺乏症，通常不建议日常服用锌补充剂。根据美国膳食补充办公室(Office of Dietary Supplements)的说法，男性每日锌的最大安全摄入量是40毫克。锌过量的副作用包括头痛、恶心、呕吐、腹部绞痛和腹泻。服用10至30克或1万至3万毫克的高剂量锌可能会致命。
