一年四季不分种类都可以食用胡萝卜汁，它对头发稀疏有预防效果而受到关注。

胡萝卜汁能预防头发稀疏吗？

这次，详细介绍一下胡萝卜汁有助于预防头发稀疏的作用。

胡萝卜营养价值

β-胡萝卜素是胡萝卜的橙色来源的营养素。

胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素。

β-胡萝卜素在体内会被转换成必要的量的维生素A，比起生吃，用油烹调的吸收率更高。

另外，除了含有维生素B1、维生素B2、维生素C之外，钾、铁、磷等矿物质也很丰富。

胡萝卜对头发的效果

β-胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于维持头发的健康。

因为能保持粘膜和皮肤的健康，当然对头皮也有好处，促进头发的发发。

而且，转化后的维生素A具有促进其他营养素发挥作用的作用。

因此，维生素B、维生素D、维生素E等成分也需要充足的维生素A才能获得效果。

发挥对头发效果的维生素A，也有综合摄取营养的作用，所以注意营养均衡的饮食是非常重要的。

另一方面，β-胡萝卜素的抗氧化作用也很强，因为有去除活性氧的作用，所以与预防疾病有很大的关系，所以对皮肤和头发的抗衰老也有期待。

推荐的摄取方法“胡萝卜汁”

头发稀疏的烦恼，虽然有进展状况的差异，但也是相当敏感的问题，所以备受瞩目的胡萝卜汁是可靠的饮料，值得推荐。

如果是自制果汁的话，只要能得到无农药、新鲜的胡萝卜就可以制作。

另外，搭配适合的苹果、柠檬、番茄、蜂蜜来制作，维生素A能促进各种营养素的作用，所以效果很好，也有美味的魅力。

推荐在新鲜度好的状态下喝完，所以要注意适量。

为头发稀疏而烦恼的人，在饮食中加入使用胡萝卜的料理和胡萝卜汁试试吧?

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