绿茶是由山茶(Camellia sinesis)未经发酵的叶子制成的，山茶还生产红茶和乌龙茶。虽然每天饮用绿茶是安全的，但太多的绿茶会导致某些健康并发症。然而，如果适量饮用，绿茶的健康益处是额外的，因为它可以帮助你保持水分充足。绿茶算在你每天的液体摄入量中，但不建议只喝绿茶。

喝绿茶有哪些好处 每天喝多少好

保持水分

据MedlinePlus称，虽然每天的饮水量没有固定的要求，但每天喝6到8杯8盎司的水是公认的标准。如果你经常进行体力活动，或者你生活在一个特别温暖的气候中，你可能会需要比必要的更多的水。水构成了你体重的大部分，你所有的系统和器官都需要水来运作。水的摄入可以通过饮食——你吃的食物都含有一些水——也可以通过其他饮料，如果汁、咖啡或茶。然而，有些饮料替代品可能含有咖啡因，会导致你失水，从而可能导致脱水。

绿茶的健康功效

绿茶对健康有很多益处，它不仅是一种补水饮料，而且还能促进你的整体健康。根据马里兰大学医学中心的研究，绿茶可以帮助降低患心脏病的风险，降低胆固醇和甘油三酯水平。绿茶富含儿茶素，可以促进脂肪燃烧，提高新陈代谢效率。它还富含多酚，抗氧化剂，有助于保护你的身体免受环境毒素和自由基的损害，这些影响会导致细胞死亡。

喝多少?

马里兰大学医学中心建议成年人每天喝绿茶不要超过2到3杯。目前还没有确定儿童的绿茶消费量。两到三杯绿茶可以为你提供大约240到320毫克的多酚，让你在不冒过量摄入咖啡因的风险的情况下享受绿茶的诸多健康益处。MedlinePlus称，每天饮用超过5杯绿茶是不明智的，因为这可能会导致与过量摄入咖啡因相关的某些健康并发症。虽然咖啡因的剂量在10到14克之间是致命的，但低剂量的副作用仍然会发生。

过度消费的影响

据MedlinePlus称，过量饮用绿茶会导致身体对铁的吸收不足。如果你正在服用任何提神药物，绿茶中的咖啡因含量会导致并发症。将绿茶与其他含咖啡因的饮料或兴奋剂混合饮用会让你感到紧张，可能会危险地提高你的心率和血压。

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