粥，对于中国人有着独特的意义。
从最开始的食用，到逐渐发展为药用，中国人对粥的感情也越来越深，颇有种“万物皆可煮粥”的架势。
尤其到了冬天，喝一碗热乎乎的粥简直再美好不过了。
喝粥除了温暖、美味以外，在生病、不舒服的时候喝一些粥不仅暖胃还暖心。
但你知道，喝粥也可以防脱生发吗？
煮粥食材较为丰富，相对来说营养更全面，并且经过熬煮之后更容易被人体所吸收，为头发的健康生长提供尽可能多的养分。
今天头发菌就来给大家分享一些护发营养粥的做法，美味和营养一碗全有了！
杏仁粥
功效：研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是对抗掉发的超级食品。
原料：香米适量，杏仁适量，白砂糖适量。
做法：
香米提前浸泡，杏仁打成杏仁碎。
开火，锅中倒入适量清水，烧开后，将米下入锅中，大火烧开。
转小火，锅盖半盖即可。
煮至八成熟时，大约预计10分钟左右，加入适量杏仁碎，继续小火慢煮。
煮开香米后关火，加入适量糖调味即可，盛出食用。
黑豆黑米粥
功效：黑豆味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。
它含有较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，头发黑亮，养颜美容。
原料：糯米50克、黑豆25克、黑米25克。
做法：
将黑豆、糯米、黑米淘洗干净，用冷水浸泡3小时。
锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米、黑米放入，用旺火烧沸，
然后改用小火熬煮10分钟，待米烂豆熟时，调入红糖
再稍焖片刻，即可盛起食用。
荠菜粥
功效：荠菜含有的营养十分丰富，经常食用可以和脾利胃、止血明目。
荠菜含有丰富的维生素，而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都高于番茄、胡萝卜、白菜等。
这些都是人体所必需的营养素，且对于促进头发的生长也有很大的作用。
荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
原料：鲜荠菜90克，粳米100克。
做法：先将粳米倒入锅内加水煮沸，再加上洗净的荠菜，同煮为粥，粳米与荠菜的比例为1∶1。
糯米核桃粥
功效：核桃含有丰富的维生素e、铁元素，都是头发生长必需的要素。
再加上红枣、生姜、糯米等，有促进血液循环、滋养皮肤的功效，还能很好的促进的头发的生长。
原料：核桃，红枣，糯米
做法：
先将糯米在冷水中浸泡3小时
把核桃，红枣、糯米加入锅中，旺火熬煮
熬制熟时再加入姜片和红糖，搅拌均匀即可出锅。
枸杞黑芝麻粥
功效：黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料。
它含有头发生长所需的重要成分，比如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。
经常服用除了可以让头发乌黑之外，还能够补血补肾，促进头发的健康生长。
原料：大米，糯米，黑芝麻，枸杞。
做法：
糯米洗净提前泡3小时；枸杞泡发备用。
把大米、糯米和黑芝麻倒入锅中，并搅拌至开锅，旺火熬煮
水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟，其间要搅拌几次。
好啦，五碗护发营养粥就介绍到这里啦，记得收藏做起来哦~
一碗在手，头发我有！这个冬天再也不怕“头冷”啦！
