你的身体需要这八种维生素来进行能量代谢、红细胞合成、心血管健康和正常的生长发育。维生素B100是一种膳食补充剂，每一种维生素B至少含有100毫克、100微克或100%的膳食推荐摄入量。制造商声称他们的产品可以为你提供更好的健康和更多的能量所需要的营养物质。每次服用大量维生素B可能会引起各种副作用。先和医生咨询。

维生素B100的副作用

烟酸的副作用

典型的维生素B100补充剂含有100毫克烟酸。这远远超过了男性建议的每日16毫克和女性建议的每日14毫克。此外，它超过了美国医学研究所(Institute of Medicine)设定的成年人每日35毫克的可容忍上限UL。过量的补充烟酸会导致皮肤发红，表现为面部、胸部、手臂和颈部皮肤发红、刺痛。它还会引起皮疹和高血糖，增加肝脏损伤和溃疡的风险。

泛酸的副作用

每片1片的维生素B100提供了100毫克的泛酸，也被称为维生素B5。成年人每天只需要5毫克。目前还没有针对泛酸的UL认证，但美国医学研究所(Institute of Medicine)告诫人们不要摄入超过推荐量的泛酸。高浓度的维生素B100会导致腹泻，使你的血液变稀，使你受伤时更容易出血。泛酸干扰抗生素的功能，如四环素和胆碱酯酶抑制剂用于治疗阿尔茨海默氏症。

硫胺的副作用

19岁以上的男性每天应该摄入大约1.2毫克的维生素B1或硫胺素;女性应该摄入1.1毫克。维生素B100的含量超过该建议的8倍。虽然尚未确定硫胺素的UL值，但摄入这么高的剂量可能会导致胃部不适。它也可能与药物相互作用，如地高辛，苯妥英钠和利尿剂如速尿。

核黄素的副作用

每天摄入超过10毫克的核黄素会增加暴露在太阳紫外线下眼睛受损的风险。它也可能导致皮肤发痒，尿变色和灼烧或麻木的感觉。你每天只需要1.1到1.3毫克核黄素，而维生素B100复合片含有100毫克。核黄素的UL尚未建立。

维生素B6的副作用

每一种维生素B100补充剂中所含的100毫克维生素B6或吡哆醇相当于维生素B100的UL标准，远远超过健康成年人建议的每日1.3毫克。如果摄入过量，可能会导致食欲下降、对光敏感、恶心、胃痛和皮肤问题。如果你的日常饮食中含有大量的维生素B6，如家禽、海鲜、豆类或全谷物，你的摄入量可能会上升到足以导致腿部神经损伤。

叶酸的副作用

你每天需要大约400微克的叶酸来支持神经系统的健康和帮助DNA和RNA的产生。然而，吃太多的话，你可能会出现癫痫、皮肤或消化问题以及失眠。每片维生素B100含有400微克，即100%的RDA。与富含叶酸的饮食一起服用补充剂可能会增加副作用的风险。成年人叶酸的UL值设定为每天1000微克。

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