谈到蔬菜，你会知道它们富含维生素，矿物质，抗氧化剂，这些对你的健康是必要的。你知道一些蔬菜，如花椰菜、卷心菜、黄瓜和洋葱，对你有益，特别是满足你的头发吗?当你可以煮、生吃蔬菜时，烹饪蔬菜是非常简单的。
此外，如果你真的想获得高量的生物素来长头发，就不应该忽视水果。一杯生花椰菜可以提供0.2-4微克的生物素。吃鳄梨可以获得2-6微克的维生素。豆类，大豆，豆类，豌豆，蘑菇，坚果酱，香蕉也是生物素丰富的食物，你可以每天摄入。事实上，这些都是最好的食物来源，也是最常见的食物
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谈到蔬菜，你会知道它们富含维生素，矿物质，抗氧化剂，这些对你的健康是必要的。你知道一些蔬菜，如花椰菜、卷心菜、黄瓜和洋葱，对你有益，特别是满足你的头发吗?当你可以煮、生吃蔬菜时，烹饪蔬菜是非常简单的。
此外，如果你真的想获得高量的生物素来长头发，就不应该忽视水果。一杯生花椰菜可以提供0.2-4微克的生物素。吃鳄梨可以获得2-6微克的维生素。豆类，大豆，豆类，豌豆，蘑菇，坚果酱，香蕉也是生物素丰富的食物，你可以每天摄入。事实上，这些都是最好的食物来源，也是最常见的食物
