黄豆含生物素吗？

大豆是最好的富含生物素的食物之一，你可以从10克大豆中获得60毫克生物素。这不是一种昂贵的食物，你完全可以利用这种成分的有效性来长头发。

尤其是，豆浆对女性非常有益。大豆还有助于降低癌症风险，人们通常从童年起就吃这种食物。你可以在意大利面、玉米粉、玉米饼和面包中加入大豆。它不仅能降低坏胆固醇、心脏病风险，还能降低其他健康问题，还能帮助你改善头发健康。