坚果含生物素吗？

坚果有很高的营养价值，如果你想改善头发、指甲健康，你也不能忘记它们。坚果有很多种，如核桃、山核桃、腰果、榛子、花生和杏仁。它们是你应该在日常饮食中选择的富含生物素的食物。它们还含有omega-3脂肪酸，对你的指甲和头皮非常好。

每天在饮食中加入一把的杏仁可以让你的头发和皮肤发亮，同时也能补充维他命E，镁，铜，磷以及对心脏健康有帮助的单一不饱和脂肪酸。人们应该添加到他们的日常饮食中，以达到良好的健康。