蘑菇是很棒的食物，因为它们可以帮助你预防糖尿病、心脏健康、肥胖、癌症，并提高免疫系统。此外，蘑菇富含生物素、矿物质和营养物质。吃更多种类的蘑菇可以改善你的头发、皮肤和健康。有很多方法可以让蘑菇像这样在你的饭里吃:

蘑菇含生物素吗？

简单地说，就是用蘑菇炒洋葱

在沙拉中加入白蘑菇或蘑菇

在蘑菇里填满其他食物，烘烤它们

加入蘑菇到乳蛋饼，炒蛋和蛋卷。

可以在三明治上加点烤蘑菇