你知道一升牛奶含有32克纯蛋白质吗?这种蛋白质主要有两种来源:乳清和酪蛋白。这两种来源恰好是人体可能获得的最佳蛋白质类型。
牛奶几乎在任何商店都能买到，而且非常便宜;最重要的是，如果你考虑到你可以从中获得多少蛋白质。与其一直喝苏打水和运动饮料，为什么不喝几杯牛奶呢?牛奶恰好是晚上的好饮料，因为它可以让你的身体处于分解代谢状态，有益于你每晚的整体睡眠模式。
牛奶含有大量重要的矿物质，如锌、钙和铁。钙对日常生活非常重要，因为它有助于获得强壮健康的骨骼。此外，它使身体储存更少的脂肪。事实上，它已经被证明可以显著降低超重和肥胖的人的身体脂肪。
一定要坚持喝半脱脂的牛奶，因为这基本上可以作为一种流质食物。如果你能在路上做一些蛋白质奶昔，这样你就能在出门前快速吃顿饭，那就太完美了。如果你正在认真考虑节食，也建议你选择脱脂牛奶，因为它比普通牛奶含有更少的脂肪。
现在你已经知道牛奶对肌肉和骨骼的好处了。如果你不太喜欢喝牛奶，每天晚上喝几杯会为你的健康铺平道路。此外，如果你认为钱是一个大问题，真的没有其他替代品，当谈到喝牛奶。你不仅可以省下一大笔买普通食物的钱，还可以减少热量的摄入。每一个伟大和成功的饮食都包括大量的牛奶，所以不要犹豫喝!
