维生素D对骨骼健康是必要的，因为它可以帮助你的身体吸收更多的膳食钙。维生素D可以作为补充剂摄入，可以作为日常饮食的一部分通过食物摄入，也可以通过阳光照射通过紫外线吸收。男性体内维生素D不足会导致骨骼健康状况不佳，包括骨质疏松症和骨质疏松症。导致男性维生素D缺乏的原因有很多，包括药物并发症、维生素D代谢问题和日照不足。

男性维生素D不足的原因

阳光照射

对大多数男性来说，皮肤暴露在阳光下是维生素D的常见来源。每周三次在阳光下直接照射10到15分钟将为浅肤色的人提供足够的维生素D。阳光下产生维生素D需要太阳的紫外线b射线与表皮中的角质细胞相互作用。如果你涂了防晒霜，或者你住在一年中的一部分时间都很少晒太阳的地方，你可能会患上维生素D不足。

肤色

虽然定期的阳光照射可以为你提供足够的维生素D，但那些肤色较深的人和老年人可能需要更多的阳光照射。深色皮肤含有更高水平的黑色素，比浅色皮肤能阻挡更多的UVB射线。在西北大学范伯格医学院的亚当·墨菲博士的一项研究中，深色皮肤的男性每周至少需要三次90分钟的阳光照射才能产生足够的维生素D。

年龄的问题

随着年龄的增长，你的身体产生维生素D的效率会降低，需要更长时间的暴露或补充维生素D。哈佛健康出版物报告说，在15岁到83岁的成年人中，有41%到57%缺乏维生素D。

处方药物

一些药物可以降低维生素D水平。据马里兰大学医学中心称，抗酸剂，特别是长期服用，会导致维生素D水平低。此外，抗癫痫药物、降胆固醇药物和矿物油都能降低维生素D水平。奥利司他是一种抑制脂肪的药物，它也会导致维生素D水平下降，因为它限制了你身体吸收的脂肪量。

肝肾问题

无论是作为补充剂摄入，作为饮食的一部分摄入，还是身体在阳光下产生，维生素D都需要通过肝脏和肾脏成为维生素的一种活性形式。在你的肝脏和肾脏中，维生素D吸收氢和氧分子，将其转化为骨化三醇，这是一种身体可以利用的维生素D形式。如果你患有肾脏或肝脏疾病，或者这些器官功能不佳，你将维生素D转化为可用形式的能力可能会受到限制，导致维生素D水平低。

植发医生微信号：zhifa777