根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，你的身体由60%的水组成。它对每个器官和身体系统的正常运作至关重要。水冲走毒素的同时也将关键的营养物质传递给细胞——它对生命来说比食物更重要。所以保持适当的水分有利于身体的整体健康。

喝水的好处、喝水对皮肤的好处

水对皮肤的影响

传统观念告诉我们，多喝水对皮肤有积极的影响，使皮肤看起来更年轻，容光焕发。然而，关于饮水对皮肤的积极影响的权威研究还很少。威斯康星大学医院的专家指出，皮肤是一种器官，和其他器官一样，皮肤细胞主要是由水组成的。当这些细胞得不到足够的水分时，皮肤就会变得干燥、易脱落，更容易产生皱纹。虽然饮用建议量的水可能不是治疗皮肤的灵丹妙药，但肯定不会造成伤害。

减肥的援助

喝水对那些想要减肥的人也有特别的好处。喝下这种零卡路里的饮料不仅能让你更快地有饱腹感，《临床内分泌学与代谢杂志》上的一项研究表明，喝冷水可能会在接下来的一个小时里增加你的卡路里消耗。用水代替高热量的果汁和软饮料也可以减少你一天的卡路里消耗。

多少才算足够?

关于每天喝八杯水的格言并不完全准确，但这是一个记住多喝水的简单方法。事实上，美国医学研究院(Institutes of Medicine)建议男性每天喝大约3升——大约13杯——女性每天喝2.2升——大约9杯。然而，所有类型的液体都可以包括在总数中，如牛奶和果汁。

你的饮水需求可能会因多种因素而增加，包括体育活动、温暖的环境、疾病、怀孕或哺乳。一般来说，如果你喝了足够多的水，你很少感到口渴，你的尿液是无色或淡黄色的，你是足够的水分。

安全问题

最近的一项盖洛普民意调查显示，近一半的美国人担心饮用水污染。瓶装水似乎是一个很好的解决方案，尽管这个习惯可能会变得昂贵，并产生大量的浪费。美国环境保护署管理公共供水系统以确保安全，但它没有权力管理私人水井，而私人水井是美国15%人口的主要水源。如果你担心家里自来水的安全，可以考虑购买一个过滤器。寻找标签上的“NSF”认证，这表明过滤器已经在一个独立的实验室进行了有效性测试。

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