当你试图减肥时，你摄入的每一卡路里都很重要。许多饮料可以增加你的卡路里摄入量，使减肥成为一项挑战，但选择水在你的减肥任务中提供了无价的帮助。虽然“最佳”饮品的概念在很大程度上是主观的，但也不可能忽视水的众多健康益处。
减肥和卡路里
减肥是在你消耗的卡路里和你身体消耗的能量之间建立良好关系的结果。要想减肥，后者必须超过前者。如果你消耗的卡路里比燃烧的多3500卡路里，你就会减掉1磅脂肪。一个常见的减肥方法是减少卡路里的摄入。在这种情况下，高卡路里的食品尤其有害，因为它们很快就填满了你一天的卡路里配给。
一个零卡路里的选择
水不含任何卡路里，这意味着你不必担心它会让你超过你的卡路里摄入目标。相比之下，苏打水、果汁和调味咖啡等饮料会在一天中增加数百卡路里的摄入。如果你不喜欢水的味道，那么几滴柠檬汁或酸橙汁可以增加饮料的味道，但只会最低限度地增加热量。
喝多少
如果你的减肥计划中包括锻炼，喝水就变得更加重要，因为它可以补充你通过流汗流失的水分。运动前、运动中和运动后喝水可以降低脱水的风险。根据美国医学研究所的数据，成年男性每天应该获得大约3.7升的水，而成年女性每天应该获得2.7升的水。这两个量分别相当于大约15杯和11杯。
水的好处
喝水不仅仅是一种避免增加热量摄入的方法。这种重要的饮料对健康有很多好处，包括调节身体温度和润滑关节。如果你是为了减肥而锻炼的话，这些好处尤其有价值。水还可以通过排尿和排便帮助排出身体的废物。每天都要喝水。一个简单的方法就是随身携带一个瓶子，以确保你经常喝水。
