洗头能清洁头发与头皮，许多人都忽略它的重要性，总到了开始掉发、发量变少才发现，头皮是不是出了状况。许多人对于掉发跟脱发有直接的联想，开始焦虑想着如何解决，甚至随着年龄增长，头发也会变少，该如何缓解掉发的状况?以下4点是基础工作。

老掉头发怎么办，该如何缓解？减少掉发需做好4招基本功

一、洗发产品的挑选

根据自己的头皮、发质来挑选适合的洗发产品，如：干性头皮、头发要选择较保湿的洗发精;油性头皮适合弱酸性的洗发精。

二、饮食也会影响到头皮健康

出现脱发状况，除了挑选正确洗发产品外，许多人往往忽略饮食习惯，也可能会造成掉发的状况。如食用刺激性的辛辣食物、高油、高糖，都会让头皮的健康出现状况。想要头发、头皮健康状况良好，建议多摄取富含有蛋白质、铁、维生素等食物，这也是让头发茂密的重要关键。

三、头皮按摩

头皮与脸上的皮肤属于同一块皮肤，大家会针对脸部肌肤的保养，多按摩让脸部有轻盈弹润的光彩，相对头皮也需要促进血液循环的按摩，只需要每天5至10分钟，亦可使用圆木梳辅助按摩头皮，刺激毛囊及增加头皮血液循环。

四、戒烟、酒有利于头发、头皮健康

大家都知道烟酒长期吸食或饮用，会造成身体的健康出状况，而吸烟会使头皮的细小血管收缩，间接影响头发的生长;酒属于刺激食物之一，当然会影响头发生长长。

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