乌黑亮丽秀发是健康发质的代名词。青春期开始每人发质会呈现不同变化，熬夜、压力是发质变坏原因之一。

内外兼修养发从根源解决头发问题

头发是身体皮肤组织的一部分，虽然同为人类，但因人种不同、基因不同仍有不同的发色、直发或卷发等区别。头发虽然与生俱来，但经过后天的影响仍会呈现不同的变化。

不论是国内外，头发的造型不仅与个人外在美观有关，也代表着社会观感。孩童时期发质并不会有很大的变化，但到了青春期之后，皮脂分泌旺盛，接着随个别生活习惯、压力、饮食与吹染整烫等因素，造成不同发质变化。

身体的健康状态、摄取的营养、生活习惯等内在因素会影响发质的变化，甚至会造成掉发问题;外在因素则包括是否清洁干净与吹染整烫次数造成的损坏有关。想要改善发质，一定要内外兼修才行。

孩童时期不像青春期之后皮脂分泌这么旺盛，孩童的头发如果不是很脏的话只需要简单清洁即可，不一定要使用什么清洁产品才行，用水清洁也就可以了。

青春期之后由于皮脂分泌变多，加上平常可能为了造型与美感使用发胶、发蜡等造型品或进行头发染烫，这时候若忽略清洁的步骤就容易造成落发或发质受损。

洗发水产品琳琅满目如何挑选，一般市售的洗发水产品不论是平价或强调天然有机，其实成分中有8成都相近。

洗发依照出油程度，一到两天洗一次即可，吹头发前先以毛巾擦干部分水分后，再用吹风机吹干，吹头发的温度不要太高、时间也不要太久，以免高温伤害发质。

至于常吃黑芝麻或何首乌等营养食品是否能帮助头发变黑，关于营养食品建议不要食用过量，饮食也应以均衡为主，健康的头发不是只需要某一种单一食物或营养而已。

最后，如果每日掉发有超过150根就是异常，但因为掉发的因素很多，建议民众尽早寻求皮肤科医师检查诊治，找出掉发原因并加以治疗处理。

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