「没想到自己居然也会出现产后掉发‧‧‧」虽然有想过产后掉发的问题，正觉得「自己应该不会吧!」的时候，掉发竟开始来报到。到底产后掉发从何时开始?高峰期又是何时?会自行恢复吗?这些疑问都可以在本文中找到答案，不论是关于产后掉发的相关知识、掉发的高峰期，或保养方法，都集结在本文中。快来一探究竟吧!
产后掉发高峰期是何时?该如何保养?
让产后女性深受困扰的掉发问题称为「产后掉发」或「分娩后掉发」，约七成的女性有此经验。笔者也经历过可怕的产后掉发，手指一梳，大把大把的头发随之掉落，令人感到怵目惊心。那时，也不知该如何是好，只能不断地暗自叹气。
究竟产后掉发会从何时开始，何时迎来高峰期呢?又该采取何种对策来抗衡?本文将从产后掉发的原因开始说起，逐一解决大家的疑惑。
产后掉发原因大揭密!
产后掉发的原因可分为两种，下文将个别详细解说。
贺尔蒙的变化
怀孕过程中，为了迎接新生命，会出现女性贺尔蒙暂时分泌增多的现象。结果导致头发的生长周期产生混乱，头发的生长期被延长，难以进入掉发的休止期。生产后，贺尔蒙的分泌量一口气降回原本的状态，停滞在生长期的头发急速进入休止期，而本来在怀孕期间就该掉落的头发，全都集中在产后大量掉落。
睡眠、营养不足及育儿压力
产后的妈妈们家事育儿两头烧，连吃饭和睡觉的时间都没有，更遑论休息时间。此时产后的女性容易感受到压力，丝毫无法纾压，只能不断的累积在心理。如此的恶性累积影响到自律神经，也引起全身的血液循环不良。
血液循环不顺畅会导致养分无法顺利运送至头皮，头发便无法健康的生长，进而掉落。因此适当的纾压对各位妈妈们来说是不可或缺的。
【结论】产后掉发颠峰期因人而异
一般而言，产后掉发会在生产后的2~5个月开始发生，渡过颠峰期后，女性荷尔蒙会逐渐稳定，产后的6个月~1年左右掉发的现象也会自然消失。
开始掉发至不再掉发的期间和贺尔蒙的平衡有关，时间长短因人而异;开始掉发及掉发高峰期也有个人差异。甚至也有生产后不会掉发的情况。
正值掉发的高峰期时，头发会大量的掉落。虽然令人害怕，但因贺尔蒙会渐渐恢复至原本的状态，掉发也会逐渐趋缓，不用过度担心。
减轻产后掉发的对策和保养方法
产后掉发的原因在于女性荷尔蒙的变化，因此无法完全预防。但是能透过保养身体和头皮尽量将掉发量控制到最低。现在就让我们一起来学习产后掉发的教战守则。
均衡的饮食
饮食中获取的营养会最优先分配给心脏等攸关维持生命的重要器官，若营养不足，养分便不会被送达至营养优先顺位低的头皮，头发就无法健康的生长，因而有掉发的可能。
因此，为了避免此情况发生，多方摄取头发生长必需的营养素，例如蛋白质、矿物质和维他命，维持营养均衡的饮食来降低掉发。
充足的睡眠
平时哺乳及孩子半夜哭闹，妈妈们难以有充足的时间好好进入梦乡。但持续睡眠不足会导致贺尔蒙分泌失调，为了自己的健康，尽可能确保一定的睡眠时间。此外，和头发生长有关的生长激素在夜晚的10点~2点会大量分泌，这段期间是熟睡的理想黄金时段。
适当的纾压
忙碌的育儿生活容易在不知不觉中累积过多压力。压力过大会造成自律神经失调，影响到身体的血液循环，最终头皮无法获取需要的养分。在演变成上述状况之前，妥善利用家事和育儿之间的零碎时间，从事运动或个人兴趣，避免让自己经常处于高压的状态，保持100分的好心情!
不刺激头皮
产后的头皮处于极度敏感的状态，因此不建议从事染烫发和使用强洗净力的洗发精。染烫发的药水对于产后的敏感肌肤过于刺激，容易引起头皮发痒或头皮屑等问题。建议使用敏感性肌肤适用的弱酸性洗发精。
使用养发液调理头皮环境
每日繁忙的育儿生活中，拥有自己的时间变成一种奢侈的享受。此时，市售的养发液即是妈妈们的得力助手。养发液是以保养秀发、促进生发及预防掉发为目的开发出来的医药外用品，对人体的作用温和不刺激。使用养发液来调理头皮环境也是个保养的妙招。
以万全的准备迎战掉发高峰期吧!
如同文章的前半所述，产后掉发的高峰期因人而异，不会掉发的也大有人在。在无法预测的掉发高峰期来临前，先改善生活习惯，做好万全准备，将产后的掉发量控制在最低限度。事前确实保养的话，或许就不会掉发喔!
