味道和香气都很好的香蕉对健康有益。不信，每天吃两根香蕉，看看你的身体有什么变化。今天，在这篇文章中，我们将介绍香蕉的几个好处。

每天吃两根香蕉的效果

血压控制

香蕉可以将血压降低到正常水平。这是因为香蕉平均含有 420 毫克钾，可以缓解高血压。

减肥

香蕉的纤维含量让你感觉饱的时间更长，这有助于防止暴饮暴食并帮助你减肥。

香蕉中的抗性淀粉会降低食欲，防止体重增加并降低血糖水平。

它还具有增加体内胰岛素敏感性的重要作用。人体细胞对调节血液中糖和葡萄糖的胰岛素有反应。当细胞失去胰岛素敏感性时，它们会感到饥饿，因此脂肪储存依赖于胰岛素。

预防贫血

贫血是一种血铁缺乏症导致极度疲劳和低红细胞和血红蛋白水平的疾病。

香蕉富含铁，可促进红细胞的形成。它还提供调节血糖水平的维生素B6。

改善消化

香蕉被温和地消化而不会刺激消化系统。

如上所述，它们含有不易被快速消化的抗性淀粉，这有助于健康细菌在大肠中的生长。

当您有胃病、胃灼热或腹泻时，通常可以吃香蕉，因为香蕉可以补充身体流失的矿物质。

压力水平控制

香蕉可以降低压力水平并改善情绪。香蕉色氨酸是一种物质，我们的身体需要产生血清素，即幸福激素。

香蕉平均含有 27 毫克镁，这是一种有助于良好睡眠和情绪的矿物质。

维生素缺乏补充剂

香蕉富含维生素B6。事实上，一根香蕉含有每日推荐摄入量维生素 B6 的 20%。多亏了维生素 B6，我们的身体可以制造胰岛素和血红蛋白，以及健康细胞生产所必需的氨基酸。

一根香蕉还提供每日推荐摄入量的 15% 的维生素C。维生素C 是一种很好的抗氧化剂，可以中和有害的自由基。

由于香蕉中含有大量的维生素C，身体可以很容易地保持血管健康，并且还可以促进胶原蛋白的产生。

能量源

香蕉中的钾可以防止肌肉痉挛，碳水化合物为剧烈运动提供能量。

要记住的建议

请记住，香蕉含有不同的营养成分，具体取决于它们的成熟程度。

成熟的香蕉仅含有 90% 的蔗糖和 7% 的淀粉。蔗糖是一种非还原性二糖，由葡萄糖和果糖通过异头碳连接而成，被人体迅速吸收，对血糖和胰岛素反应的影响更大。

既然你知道香蕉的好处，那就每天吃两根香蕉。

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