凡是都有双面性，饮食也是如此，吃的对能养护身体，还能养护秀发，相反，吃的不对，会损伤头发，甚至引起脱发。今天，小编给大家介绍四种常见食物类型，想要不脱发，这些食物要少吃。

1、辛辣食物：这里的辛辣不只是指辣椒，还包括葱、姜、蒜、胡椒、芥末等食物，这些食物带有一定的刺激性，会刺激头皮，破坏头皮环境，还容易引起身体内分泌失调，导致头发失去光泽，变得容易脱落。

2、油腻食物：油腻食物不止是指肥肉，还有高油、奶油、高脂牛奶、蛋糕、油炸食品等，这些食物往往含有大量的油脂和脂肪，不仅会导致发胖，还会导致皮脂腺分泌旺盛，影响毛囊生理功能，导致脱发掉发。

3、过甜食物：过度食用含糖量过高的食物会影响头发健康，因为糖分在身体新陈代谢的时候会产生大量的酸性物质，这些物质会影响头发健康。此外，糖分在分解时，还会产生大量的热，这会导致皮脂腺分泌旺盛，影响头发营养供给，导致脱发。

4、过咸食物： 人体摄入过多盐分，会导致体内水分潴留而让头发内水分也滞留过多的，这会影响到头发的正常生长和发育。另外，身体盐分过多也会引起头发内盐分过多的情况，这给细菌的滋生提供了良好的环境，会引起脱发。

饮食是一把双刃剑，多吃富含维生素、蛋白质的食物有利于头发的生长，还能改善脱发，而多吃上述这四类食物会损伤头发，所以发友们要注意控制饮食。

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