头油、头屑不仅给我们带来了每天一洗的日常麻烦,还是个影响我们颜值的“门面问题”。

毕竟谁都不想,给人的印象总是油腻腻的样子。

为了掩盖这种问题,很多人选择每天勤洗头。但明明昨天刚洗的头发,今天就油得不行了,到底是什么原因?

头发是不会自己出油的,出油的是头皮和发根,还会伴随着头皮发痒,头皮屑。头皮的健康与油脂、菌群、代谢平衡相关,形成了一个独特的“生态森林”。

正常情况下,不同位置的头皮分泌油脂的能力也不同,前额最高,而顶部枕部较低。

头油也不是一无是处的,油脂分泌与雄激素的分泌有关,油脂可以保证头发的滋润。

毛发密集生长、汗腺和皮脂腺密集、湿度相对高等条件,使头皮容易滋长微生物。也是头皮出油的一个因素。

油脂分泌旺盛是什么原因?

选单纯油性皮肤

有些人天生皮脂腺分泌功能旺盛,皮肤表面有油光,特别是鼻部和前额,这属于个人差异。

正常来说,亚洲人和欧美人的皮脂分泌水平差异很大,同一个地区的人也可能存在这种差异,这是天生皮脂腺的特性,没有办法改变。

雄激素影响

皮脂腺是雄激素的一个靶器官,睾酮(睾丸)可以使皮脂腺体积增大、分泌增加,肾上腺分泌的脱氢表雄酮(DHEA)也有刺激皮脂腺分泌的作用。

一个人在熬夜或者精神压力大的时候容易出油增加,根本原因就是这种状态下激素(睾酮和DHEA)分泌增加,然后激素会影响皮脂腺的皮脂分泌。

DHT大家都知道是毛囊杀手,DHT除了可以影响毛囊生长分化之外,也会促进皮脂腺细胞增值、分化和分泌。

简言之,高浓度的DHT可以加快头皮出油,这也是为什么雄激素脱发总是和头皮出油关联在一起。有些人服用非那雄胺之后感觉头皮出油量减少,是因为DHT浓度的降低,也会导致皮脂腺分泌降低。

饮食影响

低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率,同时皮脂构成也会变化,当肥胖的人吃低热量的食物时,DHEA和睾酮的水平也会下降,这些结果都会导致皮脂分泌减少。

反过来讲,高热量的食物可以加快皮脂分泌率,同时会提升体内雄激素水平,这些结果会导致皮脂大量分泌。

一般我们认为,蔬菜、粗粮、水果属于低热量食物,而油炸食品、甜食、烧烤、零食等等属于高热量食物,如果想降低皮脂分泌率,口味清淡的人更容易控制,而饮食油腻的人往往会变本加厉。

调节生活饮食

不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜!重要的事情说3遍。

饮食营养清淡!饮食营养清淡!饮食营养清淡!重要的事情再说3遍。

在规律作息,健康饮食的同时,也要保持心情愉悦,不要让自己长时间处于压力状态下,这样头皮油脂分泌可以得到很不错的改善。

头皮出油是皮下皮脂腺分泌的油脂造成的,单纯的洗发水清洁并不能起很大的作用。

在选用洗发水时,不建议使用的清洁剂是控油洗发水和各类洗发皂,这类产品碱性较强,虽然清洁效果很强,但是会把正常皮脂一起清除,改变头皮酸碱性环境,导致皮脂腺更多分泌油脂。

所以很多控油洗发水的使用者,会感觉头发出油速度反而越来越快。