在中国，脱发人群集中在20-40岁，从集中的年龄段也可以看出，其实脱发问题和饮食结构、作息规律、心理精神压力等有关系，虽然有大部分是由于遗传基因造成的，但是在日常生活习惯也是占有一定的比例，不容忽视的。

饮食结构

现代的人都很注意饮食，讲究营养充足均衡，具体体现在，一天三顿每餐必不可少。多吃蔬菜，水果，适当食物一些肉类补充微量元素，粗粮补充身体纤维，大豆类补充蛋白质等等。同时身体的健康给头发带来一个健康的环境，预防脱发。

烫发染发

现在社会中形象成为工作生活中的重要因素，年轻人更是会追求美，于是各种烫发染发。在烫发染发中，一定要注意使用的染发剂，尽量使用无毒的植物染发剂，并且一年之中染发最好不要超过2次。

心理压力

现在的生活，节奏快，工作生活压力大，再加上青年人面临的问题也比较多一些，如果无法调节好自己的心理，增强心理素质，是影响到身体健康的，头发是人体健康的重要体现，自然而然，长期的或者是巨大的心理压力会导致脱发。尽量保持作息规律，自己调试自己的心理状态也是必不可少的能力，保持心情平稳，身体的健康是最重要的。

脱发给男性带来的烦恼苦不堪言，虽然不是什么伤害身体的疾病，但是给形象带来了很大的冲击。那么如何改善男性脱发的问题呢？

饮食方面

在饮食方面，应该多注意补充蛋白质、维生素、微量元素等物质，比如像豆制类品、深色蔬菜水果、坚果、粗粮、肉类等都含有丰富的蛋白质和微量元素等，可以促进新陈代谢，促进毛发生长。

心理方面

在精神方面，避免过多的压力和焦虑情绪，学会调适自己的心理水平，保持良好的心理状态。没事可以去健健身、跑跑步，和知心朋友倾诉一下心理的压力得到安慰等，都是调节心理的手段。

日常洗护

日常洗护方面，除了根据自己的发质选择合适的洗发水外，尽量选用温和型的弱酸质洗发水，因为头发本身是弱酸质的，如果选用碱性的洗发水会刺激头皮。洗发选用40度左右的温水，太热的水会对头发头皮产生刺激，并且洗发时间不宜太长，因为头发长时间泡在水中，毛囊会缺氧等。

植发医生微信号：zhifa777