我们身体很多部分都能给我们加分，比如立体的鼻子，小巧的嘴巴，还有忽闪忽闪的大眼睛，都能分分钟迷死人，其实还有一个部位是我们平时都不是很在意却经常摆弄的，那就是头发。头发看似好像并不重要的样子，但是一个的造型和一个光头站在一起，那对比就非常分明了。但是现在压力逐渐增大，很多人都开始出现脱发的问题，这对爱美的人来说简直是在伤口上撒盐。

其实很多时候，只要大家注意一些生活问题，脱发问题是可以得到预防的。下面就来介绍一下生活中有效预防脱发的几种日常行为。

1、要注意环境对头发的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等因素都会头发造成伤害，对毛囊生长环境造成破坏，自然就出现脱发的问题了。

2、要经常性的梳头或者勤快洗头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于秃头和头皮屑的发生。

3、千万别熬夜，要适量做运动

运动有利于舒缓压力，自身，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

4、平时心态要保持乐观向上

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

5、做好饮食调理

中国人的头发以乌黑为美，黑发更是青春的标志之一。从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发稀而枯黄。所以脱发预防应从入手，多吃些含有维生素、蛋白质的食物，如绿色蔬菜、水果、鱼、鸡、猪肉等。头发枯黄或过早变白，应多吃动物肝脏等；脱发过多应补充蛋白质以及铁、硫等多种微量元素。如黑豆、蛋等食物。

6、健康科学的洗发

洗头脱发预防应根据头发的不同性质来确定洗发周期和选择洗发护发用品。洗发时，水温以40℃感觉舒适为宜，不可太烫。头发用水浸湿，浸透，然后涂抹洗发剂，从发根至发梢反复洗涤，梳理。洗发香波在头发上5-10分钟后冲洗。再用清温水冲洗干净。然后用毛巾将头发拍干，使发丝顺理成章，用宽齿梳子轻轻梳理，排除缠结。

脱发问题是不是可以提前预防的？很多人出现脱发问题，也是与自己平日不注意护理有关，所以如果想要让自己拥有一头好发并且不脱落，一定要记住以上几点，头发如果出现问题，往往也是一种预警，说明自己的身体健康也出现状况了，不管是哪一种，出现脱发问题也好，出现身体健康问题也好，都要及时到医院进行检查。

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