当头发掉的很严重的现象出现时，总是会影响到心情的变化，产生不良情绪；特别是女生，因为头发都比较的长；看起来就会感觉掉的头发会更多了。那么，女生要怎么改善掉发严重的现象呢，吃什么比较好呢？下面一起来看看吧！

1、补充铁质元素。

如果经常性的掉头发严重，一般体内长缺乏铁元素；而富含铁元素的食物一般有黄豆、黑豆之类的豆类食品、还有蛋类、熟花生、带鱼、虾、香蕉、胡萝卜等等食物。

2、补充碘质元素。

我们头发的光泽和自身的甲状腺之间有着很大的关系，而碘元素是增强甲状腺的分泌功能的一种物质；而富含碘元素的食物一般常见的有海带、牡蛎以及紫菜等等。

3、要补充植物蛋白。

如果，头发干枯、分叉大多是因为植物蛋白的缺发，大家可以多吃一些大豆、玉米、黑芝麻之类的食物。

4、多补充一些维生素E。

因为维生素E中具有抗毛发衰老、促进细胞分裂，让头发能够健康生长的功效；所以大家可以多吃一些鲜莴苣、黑芝麻、卷心菜之类富含维生素E的食物。

5、多吃蔬菜或是水果。

因为如果掉头发严重的一个原因可能是因为自身血液中的酸性毒素所导致的；大家可以多吃一些碱性食物中和一下体内的酸性毒素！

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