由于现代人的压力越来越大，吃的食物也变得越来越不安全，脱发人群也越来越年轻。如何防止脱发也是一个不容小觑的问题。 对许多人来说，脱发是最麻烦的事情。人民日报之前已经发过微博，根据确切的数据，今年接受医生治疗的一半脱发者都是90后。因为经常染发烫发导致头发严重受损，所以脱发情况越来越严重， 那怎么改善这种情况呢？

一、及时补充铁质

通过科学研究，大约30％的掉发的人是由铁缺乏引起的，所以及时补铁可以使你的头发恢复生长，如一些富含铁的食物，黑豆、鸡蛋、章鱼、虾、熟花生、菠菜、鱿鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。如果你想让你的头发生长得更快，可以多吃一些这类食物。

二、维生素E的补充

维生素E可用于促进头发生长，抵抗头发老化。因此，想让头发灵活地生长，就吃一些富含维生素E的食物。这类食物包括鲜莴苣，青色卷心菜菜和黑芝麻等。

三、补充植物蛋白

通过研究，我们发现脱发人群的头发中氮氨酸、胱氨酸减少。因此，如果你想让头发生长得更快，必须及时弥补这些物质。富含这类物质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等。

四、多吃蔬菜和水果

掉发的一个要素是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物会导致代谢过程中出现酸性物质，如乳酸，丙酮酸和碳酸，以及酸性物质，从而生成毒素。因此，你应该少吃一些肝脏类和肉类食物，因为这些食物中的酸性物质只会导致过多的酸性毒素。为了保持饮食均衡，应多吃富含蛋白质，维生素和微量元素的食物，如绿色蔬菜、水果，动物肝脏、干果（如核桃和黑芝麻）、红枣、薏米仁、豆制品、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等，有助于防止脱发，不要吃辛酸刺激的食物。

五、脱发患者应注意缓解压力

当许多脱发患者压力大时，身体会分泌更多的激素，导致更严重的头发脱落，脱发的日常护理与解决患者自身的压力因素是密不可分的。

植发医生微信号：zhifa777