据社会调查统计，我国男性的掉头发发病率是在20%-30%左右，即每5个中国男人当中就会有1个是易掉头发的患者。脱发严重的影响了我们男人的外表形象，给小伙伴们带来了巨大的心理压力，因此关注脱发的问题也是目前社会上的主流声音。

男性谨记“三字经”脱发妙招

虽然遗传因素下的脱发是不可抗拒的，但是养成一个良好的生活习惯，记住吃、躲、减三个字，在很大程度上会帮助小伙伴们减少脱发哦。

吃：三菜一海鲜可以预防脱发

专家指出，成年男性容易出现的谢顶情况在医学上被称之为雄性激素源性脱发，多是由雄性激素分泌较多和遗传因素综合作用而引起的脱发。此时建议小伙伴多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都是有抗雄激素的作用，可以预防秃顶。

另外，缺锌是导致小伙伴皮屑增多的一个重要原因。而牡蛎含锌丰富，还含有一些健康的蛋白质成分，头发的97%都是由蛋白质组成的。当蛋白质摄入不足时，头发就会不断的脱落。

躲：太阳和香烟要躲着走

很多人都知道吸烟会影响头皮中血液和激素的循环或导致雌激素的增加，损伤我们的毛囊。吸烟不仅会引起脱发，长期吸烟还可能导致脱发的加重。

夏天到了，长时间强烈的紫外线照射也会伤害我们的头皮，导致头发变脆、易脱落等症状。经常外出的男人不妨戴上一个帅气的棒球帽吧！

减：压力越大掉得越多

上了年纪的人脱发并不新鲜，可是一些年仅二三十岁的小伙伴也开始脱发，那就不禁让人感到奇怪了。而精神压力过度是导致掉头发的常见病因，如工作压力过大的上班族，长时间紧张学习的学生、企业高层管理者等这些都是脱发的高危人群。

随着年龄的增长，男性头皮上的毛囊数量也日渐减少，生长速度也在逐渐的放慢，很多男性出现了脱发的现象，从心理和生理上都是一种折磨。如何挽救脱发现状谨记老张的“吃、躲、减”三字口诀，养成良好的生活习惯才能有用的避免脱发！

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