头发是由没有生命的硬质蛋白角质组成的。约占头发总量的85％～90％，另外水、类脂物、色素和微量元素也是组成头发不可缺少的成分。每个人的头发约在10万根左右。它的直径在0.05～0.15毫米左右，它的PH值是4.5～6.5。
早上起来枕头上都是头发，随便用手一抓，头发也是大把地往下掉，这是很多人的日常状态。所以不少人担心，这样掉头发会不会变秃？其实，早上大量掉发与我们睡前的不良习惯也有不小的关系，快来看看你有没有做错吧。
首先，在夏季人特别容易出汗，所以每天晚上起码要洗个澡才能睡觉，如果洗澡洗得太晚，头发还没有吹干就躺下睡觉了，不仅对头发发质有影响，对健康也是有危害的。大家都知道，湿着头发睡觉容易感冒，这是因为头发上的水汽蒸发，造成头部温度的降低，局部血液循环不畅，抵抗力就会下降，身体内外的致病菌伺机而动，于是就会出现呼吸道感染这样的问题。
另外，湿着的头发比较软，这时毛鳞片都还是张开的状态，容易发生形变，睡觉时头发形状受到挤压，容易发生头发毛躁变性的问题，毛鳞片也会因此受损，早上起来头发缠在一起非常不好打理，长时间下去就会造成掉发的增多。
其次，经常性的熬夜，作息不规律对健康的影响很大，头发的健康也不例外。
另外，如果睡前吃大量的东西，或者平时饮食高糖、高盐、比较油腻的话，也会造成机体新陈代谢发生变化，从而影响头皮健康。
最后一点就是情绪了，有些朋友大量脱发之后，发现头皮会有一块一块的地方没头发，这种情况可能是斑秃，而斑秃与我们的生活习惯，心态情绪等状况都息息相关，夜晚尤其容易产生不良情绪，建议大家早睡觉，少玩手机，可以喝一杯牛奶，有利于舒缓情绪。
济南肤康中研医生告诉你这5个应对策略？
1、常梳头
古人云：发宜常梳，经常梳头发可以加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络；同时梳头还可以梳掉附着在头发上的头皮屑和脏污，从而起到防止脱发的效果。
2、缓解压力
精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。
3、保持头皮清洁
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。
4、经常做头皮按摩
头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。
5、合理膳食，均衡营养
在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。
