现在社会中，脱发患者很多，在大街上也经常能看到各种各样的脱发人群，脱发的种类有很多，常见的有脂溢性脱发、神经性脱发、疤痕性脱发。因为学习负担大，工作压力大，现在有好多年轻人会患神经性脱发，严重影响他们的形象，为他们带来更大的心理负担，对于脱发，只是一味地害怕担心是没有用的，在日常生活中要积很预防神经性脱发，那该怎么做才好呢？

怎样预防神经性脱发？

1、担保充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量担保睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

2、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

3、静想练习。更好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

4、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并担保大便通畅。

5、科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40摄氏度即可；选用温和无刺激性的洗发水，勿用碱性过强的洗发水。

预防神经性脱发除了要做到上述几点外，在平常生活中还要注意以下几个禁忌：

1、吸烟会使头皮毛细血管收缩，阻碍养分的供应和吸收，抑制头发生长。

2、饮酒会使头皮产生热气和湿气，滋生细菌和微生物，破坏头发生长环境。

3、电脑辐射会损伤头发，且长时间对着电脑容易使大脑紧绷、产生精神疲劳，不利于头发生长。

4、干发尽量别用电吹风，高热吹风会减少头发的含水量，导致头发干枯。

5、长时间戴帽子和假发不利于头发间的通风和透气，容易导致头皮温度过高、闷热，影响头发生长。

植发医生微信号：zhifa777