“咦，又多了一根白头发！”同事小静不过25岁，入职一年半，最让人记忆深刻的就是这句话。

我们都知道，人变老的标志之一就是长白发，但现在就连二三十岁的年轻人，也白发丛生，这其中原因，想必很多人不了解。

今天我们就围绕白发这个话题来说一说。

虽说人老会长白发是正常，但每个人都希望自己青春永驻，白发当然是能来得越晚越好。那是否有办法拖延白发生长的时间呢？

想要回答这个问题，我们先要了解白发生长的原因。

我们头发的颜色是毛囊中毛母细胞生成的黑色素“染”的。一根正常的头发，毛乳 头内会有丰富的血管，为毛乳 头、毛球部供应充足的养料，使毛母细胞可以正常合成黑色素并运送至毛发中。

如果养料供应不上，没有足够的黑色素输送到毛发中，头发就会变白。

人年纪大了，养料供应不足，影响了黑色素的合成，自然头发就变得花白。不过，长白发的不只有老年人，很多年轻人也会出现白发，这又是什么原因呢？

一般认为，影响人长白发的因素主要有以下几个：

1、 遗传因素：长白发受遗传因素的影响很大，比如父母有少白头的情况往往也会遗传给子女。

2、 疾病因素：一些内分泌紊乱症比如脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等，一些消耗性病症比如结核、伤寒、恶性贫血等，以及植物神经功能障碍、苯丙酮尿症等，都可能导致头发由黑变白。

3、 营养因素：人体内营养状况的改变，显然也会影响白发的产生。缺乏铜、钴、铁这类微量元素，以及蛋白质、植物油、B族维生素等，都容易导致白发的产生。

4、 精神因素：我们经常看到一个人遭受重创之后“一夜白头”的描述，这并不是夸张说法。一个人如果长期抑郁寡欢、劳心费神，或突然精神高度紧张、极度焦虑的状况也会加速头发变白。

5、 运动不足：人体缺乏运动会影响血液循环，血液无法送至头皮，影响黑色素生成。

6、 气血不足：中医认为，发为血之余，气血足的人头发乌亮、浓密、柔顺，而白发、掉发、头发干枯都是气血不足的表现。

既然影响白发生长的因素我们也知道了，那重点就是，有没有什么办法可以让白发变回黑发呢？这个问题就需要分因素来看。

如果是遗传因素或自然衰老导致的白发，基本上就没什么手段可以改善了，除了染黑之外，可以说是无法逆转的结果。

但如果是上面所说的疾病因素、营养因素、精神压力因素或外部损伤造成的白发问题，就有可能通过一些方法来改善。只要毛母细胞还在，白发就有机会再变黑。

1、 加强营养：营养充足了，蛋白质够多了，黑色素才能正常合成，所以补充营养是减缓白发生长的第一步。

2、 补充微量元素和维生素：黑色素的合成需要铜、钴、铁等微量元素和B族维生素等养分，多吃含有这类营养物质的食品也能慢慢控制白发生长。

3、 减少压力，保持乐观：避免“一夜白头”，就要让自己保持一个好心情，避免压力过大，促发白发生长。

4、 多运动、补气血：平时多吃桂圆、当归等补气血的食物，加强运动，能促进血液循环。

评论互动：你在几岁发现自己第一根白头发？

参考资料：

[1] 《什么人爱长白头发？生命君告诉你》. 生命时报 . 2018年4月6日.

[2] 《白发并不会越拔越多！早生白发多吃含铜食物》. 健康时报 . 2016年8月31日.

[3] 《头发变白后还能变黑吗？》. 城市导报 . 2019年5月9日.