【来源：广东卫生信息】
“别人脱单我脱发”
“因为脱发，别人都给我让座了”
“人又不聪明，还学人家绝顶”
......
看似调侃
也道出无数人的心酸
烦恼丝呀烦恼丝
你的离开
是风的追求还是毛囊的不挽留
据最新的《中国人头皮健康白皮书》数据显示，我国脱发人数已超2.5亿，平均每6人中就有1人脱发。其中30岁前脱发的比例达84%，较上一代人的脱发年龄提前了20年，脱发日趋年轻化。
今天就来聊聊“烦恼丝”
先来个自我介绍吧
【怎样算是脱发】
人的头皮有10-15万个毛囊，正常的毛发周期包含“生长期”“退行期”“休止期”。
正常的新陈代谢下，每天大概有约50-100根头发脱落。当超过100根时，就属于医学生所认为的“脱发”。
用这个方法，估计你会数着数着就凌乱了，教你一个自测脱发的小妙招——拉发试验
做法为：手指插入到头发根部抓起一簇头发，从发根向发梢处轻拉，可在头皮不同部位多做几次，如果夹掉的头发每次都超过五六根就可能是脱发。（这个测试的标准做法是要求在5天不洗头后进行。）
所以随机拉扯头发，每次超过2根，就需要引起警惕了！
你咋就“英年早秃”了呢？
【为什么会脱发】
首先
需要明确自己“何种秃”
脱发可以分为两大类：
瘢痕性和非瘢痕性
区别在于毛囊是否还有救
瘢痕性脱发
瘢痕性脱发的毛囊已经损坏，主要是由于头皮受到损伤如烧伤、烫伤或皮肤病而引起，只能通过手术来拯救“美颜”。
非瘢痕性脱发
非瘢痕性脱发的毛发虽然脱落，但毛囊一般还在，可以治疗，包括牵拉性脱发、斑秃、休止期脱发、雄激素性脱发等。
根据医学界长期以来的实验论证
以下3个危害最大：
1、遗传基因
遗传性脱发是一种雄激素依赖的多基因遗传病，与雄激素和基因变异特别是雄激素受体基因变异有关，又叫作雄激素脱发，多发于男性。
2、压力山大
长期精神紧绷或者过度熬夜会让精神/身体压力倍增，肾上腺过量分泌皮质醇激素，抑制毛囊干细胞活性，头发只掉不长。
3、营养不良
毛囊正常代谢需要多种营养素支持，饮食中如果长期缺乏蛋白质、维生素B、D以及锌等微量元素，就容易造成脱发。
拿什么拯救你，我的头发！
【如何防脱发】
年少不知头发贵
再看已是秃头人
头发不易
且护且珍惜吧
送你一些防脱小tips
1、洗头频次适度
长期不清洁头皮容易感染，过频清洁也容易损伤头皮屏障。建议油性头皮者1-2天洗头1次；中性头皮者1-3天洗头1次；干性头皮者每周1-2次洗头。
2、选择适宜的洗护产品
根据自己头皮类型选择适宜的洗护产品，干性头皮、受损发质者可选用含硅油的洗发水来滋养头发，油性头皮者应选用无硅油的洗发水。
3、正确的洗头方式
洗头前先梳顺头发，再用温水冲洗头发；洗发水起泡后再接触头皮，用指腹按摩头皮，避免指甲抓挠；护发素涂抹发梢，切勿接触头皮，并且彻底冲洗干净。
4、注意梳头方式
梳头时尽量避免使用塑料梳子，容易产生静电；扎发时应避免捆扎的太紧，以防牵拉性脱发；头发要经常改变分缝位置，减少头皮刺激。
5、减少烫发、染发
“烫染漂”所用到的化学产品会损伤毛囊，导致脱发。切勿频繁“蹂躏”头发。
给秃头小宝贝的建议
早睡早起、均衡饮食
适时解压、及时就医
本期封面
来源：厦门疾控
编辑：温嘉林 程焕映
责编：陈广泰
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