防止脱发专家建议保持健康的生活方式和正确的饮食。如果你想控制住脱发，同时，不想花钱用在药物、化学药品、植发手术和其他非自然的治疗上，你需要丰富你的饮食，防止脱发更进一步发生。

健康饮食帮助防止脱发

1、各种鱼类(特别是金枪鱼，鲑鱼等)

含有重要元素，如蛋白质，磷、脂肪酸、维生素A和维生素B6。鱼是最重要的食物之一，可以减缓我们的脱发，并帮助我们保持健康的皮肤和指甲，以及正常化我们的血压和胆固醇水平。

2、大豆

含有大量的蛋白质、维生素E和铁，是头发生长发育所必需的，可以产生血红蛋白和正常血液循环。

3、杏仁

它另一个重要的食物，富含蛋白质、铁和维生素，对防止脱发是必要的。

4、维生素C

柠檬、橙子、草莓、猕猴桃和其他含有维生素C的水果，这种维生素是头发生长所必需的胶原蛋白的来源。此外，它有助于我们的有机体吸收铁和其他元素。

5、肉类

包括鸡肉，牛肉(尤其是肝脏)，含有用于减缓头发弱化和脱发的过程中重要的蛋白质。

6、鹰嘴豆

一种神奇的食品(特别是素食主义者)，含有大量的锌和维生素B6。对防止脱发非常有帮助，并使我们的头发变得更强韧。此外，结合维生素A、B6对去头屑也很有帮助。

7.燕麦和全麦制品

含有铁，镁，钾等有益元素，包括二氧化硅等重要营养物质。

8、蔬菜

如马铃薯，胡萝卜，花椰菜，菠菜，其他含有维生素A

9、各类坚果

含有大量有用的油脂，对脱发有暂时减缓的作用。

毫无疑问，健康的饮食对防止脱发有很大帮助。它可以为您提供的不仅仅是健美的身体，还能永远拥有健康的头发，完美的外观和生活充满积极情绪。

植发医生微信号：zhifa777