牡蛎富含锌，当你的饮食中缺乏这种矿物质时，你可能会出现脱发。牡蛎对头发的好处有哪些呢?

吃牡蛎对头发的好处

1、牡蛎是锌，硒，维生素D，铁，镁和磷的最佳来源。

2、构建头发的细胞依赖于锌来帮助他们发挥最大的作用。

3、每份生牡蛎包含225毫克锌。这几乎是日建议摄入量的1500%。锌是一种细胞分裂，确保皮肤和头发健康，以及免疫反应需要的重要矿物质。

4、牡蛎是蛋白质的来源，它们包含所有人体功能需要的必需氨基酸。

5、每份牡蛎包含158微克硒，这种矿物质是一种能预防细胞内形成自由基的抗氧化剂，并对免疫系统反应很重要。

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