豆类是植物性蛋白质的重要来源，对头发生长至关重要。

头发生长食物之豆类

像牡蛎一样，豆类是锌的良好来源，有助于头发的生长和修复。一份3.5盎司(100克)的黑豆可提供7%的日常锌需求。

它们还提供许多其他头发健康的营养素，包括铁，生物素和叶酸。

除了所有这些优点之外，豆类具有高度通用性和廉价性，这使它们成为饮食中的一种简单添加剂。

小贴士：豆类是蛋白质，铁，锌和生物素的重要来源，对于最佳的头发健康都是必不可少的。它们可以共同促进头发生长。