肉类是许多人饮食中的主食，富含营养，可以帮助头发生长。

头发生长食物之肉类

肉中的蛋白质有助于生长，有助于修复和加强毛囊。一份3.5盎司(100克)的熟牛腰肉排提供多达29克的蛋白质。

特别是红肉富含一种易于吸收的铁。这种矿物质有助于红细胞向体内所有细胞输送氧气，包括毛囊。

蛋白质和铁的缺乏与脱发有关。

小贴士：肉是蛋白质的重要来源，对健康强壮的头发至关重要。特别是红肉含有丰富的铁，可以帮助头发生长。

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