肉类是许多人饮食中的主食,富含营养,可以帮助头发生长。
肉中的蛋白质有助于生长,有助于修复和加强毛囊。一份3.5盎司(100克)的熟牛腰肉排提供多达29克的蛋白质。
特别是红肉富含一种易于吸收的铁。这种矿物质有助于红细胞向体内所有细胞输送氧气,包括毛囊。
蛋白质和铁的缺乏与脱发有关。
小贴士:肉是蛋白质的重要来源,对健康强壮的头发至关重要。特别是红肉含有丰富的铁,可以帮助头发生长。
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