您的生活方式会对您的毛发产生重大影响。富含蛋白质的饮食对促进头发或胡须的生长有很大帮助，但是你的身体需要的不仅仅是蛋白质来生长和保持毛发。几种维生素促进头发生长。如果您选择使用补充药片来获取这些营养素，请先咨询医生。
维生素B5
维生素B5也称为泛酸，可防止脱发和变灰。全麦谷物，蛋黄和肝脏等器官肉类提供丰富的维生素B5来源。
维生素C
找到这种抗氧化剂，促进柑橘类水果中的毛发生长，如橙子和葡萄柚，深绿色蔬菜，西红柿，草莓和土豆。
维生素E
这种抗氧化剂可以增加血液流动，促进头发和皮肤健康小麦胚芽油，大豆，生坚果和种子，绿叶蔬菜和干豆提供丰富的维生素E来源。如果您服用高血压或抗凝药物，请咨询医生。过多的维生素E会导致血压升高，并可能抑制血液凝结的能力。
生物素
生物素专门用于毛发生长。生物素促进角蛋白的产生并促进头发和指甲的生长。全谷物，肝脏，大米，牛奶，蛋黄和啤酒酵母含有健康水平的生物素。
肌醇
肌醇中的一种维生素，维持毛囊的健康。在您的饮食中加入肝脏，全谷物，啤酒酵母和柑橘类水果，以获得肌醇的益处。
烟酸
另一种B族维生素，烟酸促进血液循环。鱼，家禽和小麦胚芽提供这种维生素的来源。在添加烟酸补充剂之前，请咨询医生。服用过多会导致血细胞扩张，这通常会导致暂时的热感。
其他补充
推荐一些其他补充剂，包括β-胡萝卜素，镁，硫，锌，二氧化硅，荨麻和亚麻籽油。与医生沟通以确定任何补充剂的正确剂量，并确保您的补充剂不会干扰您服用的任何药物。
