一些维生素对骨骼是必不可少的，另一些对细胞生长是必不可少的，还有一些，如复合维生素B，是皮肤的支持者。你的嘴唇有非常敏感的皮肤，依靠维生素来保持健康，防止干燥和皲裂。皲裂的嘴唇不仅令人沮丧和痛苦，一些维生素的缺乏甚至会使嘴唇开裂。健康饮食可以防止这个问题。
维生素B2
缺乏一些维生素，特别是B族维生素，可能会导致嘴唇皲裂。维生素B 2，也称为核黄素，是一种复合维生素B，对健康的头发、指甲和皮肤，包括嘴唇都是必需的。马里兰大学医学中心称，维生素B2缺乏可能会导致口腔或唇疱疹。核黄素的良好来源包括乳制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、坚果和瘦肉。美国食品和药物管理局称，吃2000卡路里食物的成年人和四岁以上的儿童需要1.7毫克核黄素。
维生素B3
烟酸，或维生素B3，是健康皮肤所需的另一种复合维生素B。饮食中烟酸不足可能会导致嘴唇干燥、开裂、皮炎以及舌头和口腔红肿。建议每天摄入13到20毫克烟酸。为了在你的饮食中获得足够的烟酸，吃金枪鱼、比目鱼、牛肉、猪肉、家禽、谷物、牛肉、绿叶蔬菜和牛奶等食物。
维生素B6
维生素B6缺乏还与皮肤病、皮炎和嘴角裂缝有关。为了在饮食中摄入足够的B6，也叫吡哆醇，科罗拉多州立大学建议50岁以下的成年男女每天摄入1.3毫克。B6的食物来源包括肉类、全谷类、豆类和绿叶蔬菜。
锌
粗糙、干燥的皮肤、开裂的嘴唇和舌头为缺锌的迹象之一。你的饮食应该每天提供10到25毫克的锌。每天摄入100毫克锌可能是有毒的。含有锌的食物包括全麦、牛肉、猪肉、火鸡、豆类、坚果、乳清干酪、瑞士干酪和古达干酪。
维生素A
过量摄入维生素会导致皮肤和嘴唇干燥。维生素A毒性可能是致命的。根据马里兰大学医学中心，大多数人从饮食中获得足够的维生素A。维生素A有两种来源:类视黄醇来自动物食物，类胡萝卜素来自植物。然而，服用补充剂会增加毒性风险。UMC列出了10，000个国际单位作为维生素A的安全上限。维生素A含量高的食物包括深绿色叶蔬菜、橙黄色水果和蔬菜、牛肉、牛肝和家禽肝、鸡蛋和乳制品。
